【教育專欄】寶貴的沉悶時間

2021-09-09 11:56

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最近很喜歡看Yuval Noah的視頻。我認識他已經是多年前,那時看他的暢銷書《人類大歷史》,得到很多啟發。最近我發現,他每天都作二至三個小時的靜觀。「歷史不止是重溫過去了的事情,更是令人更好去前瞻未來!」他說,「我們需要空閒沉悶的時間!」其實不少暢銷書、經典作品,都是在苦悶甚至無聊潦倒的時候形成的,最有代表性的就是清朝的《紅樓夢》。那是曹雪芹在被抄家後,居住在北京的窮鄉僻壤,家徒四壁、孤苦淒涼的情況下,《紅樓夢》回憶曹雪芹繁華風光的青少年時期。

「這個時代,我們最需要的是專注力!」「不要以為你經常擁有自由意志,事實上,AI可能比自己更了解自己,由大數據可以知道你的喜好、習慣、政治傾向,那樣就可以操控你接收的訊息!」「靜觀可以令我追蹤自己的思想,像是佛家所說的觀照自己:保持能追蹤自己內心情緒和思想的能力,就不會那麼容易被AI和網絡去操控。」Yuval說。

以前的世界,是掌握資訊決定成敗;現今的社會,資訊唾手可得,海量的資訊真假難辨。人要準確掌握現實世界,就要保持沉穩專注。可是現今社會,不管大人小孩都機不離手。一邊看視頻一邊吃飯、坐車、走路……在疫情嚴重時,有些孩子還一邊上Zoom、一邊打機。我們都變得愈來愈怕悶,不容許自己閒下來。「只要一有點閒,我們就會怕悶,忍不住拿出手機check訊息、覆電郵、看最新資訊、打機……由取出手機那一刻,大腦的獎賞系統已經有多巴胺分泌,令人渴求得到紓緩……這是大腦對事物上癮的現象。」

Yuval最後說,現在我們最大的功課,是接受習慣生活中的沉悶無聊,有這個空檔,就有機會去追蹤自己:我的感受是甚麼?有甚麼念頭走了出來?這樣你就更能好好了解自己,知道自己的需要,跟外在紛擾的世界保持一個距離。《聖經》說:「你要保守你的心,勝過保守一切,因為一生的果效,是由心發出!」他每日用最少兩小時去保守他的心,我也每天做瑜伽,做十多分鐘的默想去開始每一天,我希望慢慢增加默想的時間,令我的心更加澄淨安穩。

電郵:info@drmiao.com.hk

苗延琼
作者為私人執業精神科專科醫生,育有兩子。

文章刊於《星島日報》9月9日教育版專欄「親子同路」

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