【教育专栏】暂离屏幕的时刻

2021-03-12 10:27
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请问大家每天从早到晚,有多少时间是黏着电子屏幕呢?从以往的电视,到桌上电脑、Notebook、手提电话和平板电脑等,我们每天不停地使用。虽然这些电子工具,给予我们娱乐、搜集资讯、学习、工作、社交联系和消磨时间等好处,但也让我们付出不少代价。

现代人常感到自己注意力不足,要长时间专注做一件事情,十分困难。造成这个情况的其中一个原因,就是这「屏幕」了。无聊时取出手机扫一扫,打发时间,是可以理解的;然而,在繁忙时,很多人仍然按捺不住要打开手机看看,那就是一种心瘾(或病态)了。或许你会说:「我也知道你说的种种,但我们的生活就是离不开屏幕,学习、工作和社交都得靠它。」这点笔者也很明白,我每天仍然要通过电脑用Zoom跟学生上课,因此不是说不用就能不用。话虽如此,但我们还是可以在有限的空间下,尽力为自己创造一些「无屏幕时刻」。

《超专注》(Hyperfocus)作者Chris Bailey曾进行一项挑战,定出连续三十天,每天腾出三十分钟远离电子产品,为自己创造「无屏幕」的空闲时间。听起来,应该不是太难。然而,对于惯用电子产品的人们来说,这就不易了。在挑战过程中,Chris发现脑海中经常出现要取出手机来看的行动念头。若不加以制止,他就会如挠痒般自然地取出来使用。这个发现让他感到惊讶,虽然他知道自己经常使用手机,但不知道竟然已成为一种不着痕迹的心瘾。

为了完成挑战,他还是克制自己,每天三十分钟绝不触碰任何电子产品。在挑战后期,他开始感到这三十分钟的好处。他像从「屏幕」的麻醉药中醒来,不再那么依靠手机。即使取出手机使用,也较多是有意识的选择,而非像以往反射动作般的举动。他亦发现自己的专注力有所提升,不再那么容易分心。

若然大家也发现自己有沉迷「屏幕」,令生活、学习或工作容易分心的情况,不妨定下每天一段无屏幕时间,或许能让自己有所转变。

电邮:greyfung@hotmail.com

冯汉贤
作者为中学经济科科主任、行政长官卓越教学奖获奖教师、课程发展议会学习领域委员。

文章刊于《星岛日报》3月12日教育版专栏「学与教」

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