【教育專欄】暫離屏幕的時刻

2021-03-12 10:27
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請問大家每天從早到晚,有多少時間是黏着電子屏幕呢?從以往的電視,到桌上電腦、Notebook、手提電話和平板電腦等,我們每天不停地使用。雖然這些電子工具,給予我們娛樂、搜集資訊、學習、工作、社交聯繫和消磨時間等好處,但也讓我們付出不少代價。

現代人常感到自己注意力不足,要長時間專注做一件事情,十分困難。造成這個情況的其中一個原因,就是這「屏幕」了。無聊時取出手機掃一掃,打發時間,是可以理解的;然而,在繁忙時,很多人仍然按捺不住要打開手機看看,那就是一種心癮(或病態)了。或許你會說:「我也知道你說的種種,但我們的生活就是離不開屏幕,學習、工作和社交都得靠它。」這點筆者也很明白,我每天仍然要通過電腦用Zoom跟學生上課,因此不是說不用就能不用。話雖如此,但我們還是可以在有限的空間下,盡力為自己創造一些「無屏幕時刻」。

《超專注》(Hyperfocus)作者Chris Bailey曾進行一項挑戰,定出連續三十天,每天騰出三十分鐘遠離電子產品,為自己創造「無屏幕」的空閒時間。聽起來,應該不是太難。然而,對於慣用電子產品的人們來說,這就不易了。在挑戰過程中,Chris發現腦海中經常出現要取出手機來看的行動念頭。若不加以制止,他就會如撓癢般自然地取出來使用。這個發現讓他感到驚訝,雖然他知道自己經常使用手機,但不知道竟然已成為一種不着痕迹的心癮。

為了完成挑戰,他還是克制自己,每天三十分鐘絕不觸碰任何電子產品。在挑戰後期,他開始感到這三十分鐘的好處。他像從「屏幕」的麻醉藥中醒來,不再那麼依靠手機。即使取出手機使用,也較多是有意識的選擇,而非像以往反射動作般的舉動。他亦發現自己的專注力有所提升,不再那麼容易分心。

若然大家也發現自己有沉迷「屏幕」,令生活、學習或工作容易分心的情況,不妨定下每天一段無屏幕時間,或許能讓自己有所轉變。

電郵:[email protected]

馮漢賢
作者為中學經濟科科主任、行政長官卓越教學獎獲獎教師、課程發展議會學習領域委員。

文章刊於《星島日報》3月12日教育版專欄「學與教」

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