馮漢賢 - 多任務處理｜談經論學

2023-07-14 16:27

現代人擅長「多任務處理」（Multitasking），我們慣於在同一時間處理眾多事情，公務如是，私務也如是。這種習慣模式不僅在成人世界出現，青少年也十分喜歡「多任務處理」，特別是隨着智能手機普及使用，只要滑一滑屏幕，做甚麼都可以，為一心多用提供極大的便利。

事實上，「多任務處理」是源於對效率的追求，人們會盡可能用有限的時間，做最多的事。然而，這是有代價的。第一，量多不一定質高，同時處理眾多事情，難以專注，造成分心；第二，這種見縫插針的習慣，容易為生活帶來沉重壓力，造成精神緊張。

在這緊湊的節奏下生活，我們又能如何減減速、唞唞氣呢？本篇將向大家介紹其中一個方法，就是每天嘗試尋找屬於自己的「4S時間」。

「4S」是指簡單（Simple）、微小（Small）、短暫（Short）及緩慢（Slow）。所謂「4S時間」，就是建議大家每天抽出一段短暫（Short）的時段，如10分鐘，揀選一件簡單（Simple）而微小（Small）的事情（如刷牙），刻意以緩慢（Slow）的速度（如平時用5分鐘完成，現在延至10分鐘）進行。

起初你會感到有些不耐煩，或會想：明明可以很快完成，為何要拖得那麼慢呢？或者萌生一些念頭：能不能在刷牙的同時，做些其他事，如看看手機呢？

然而，要堅持「4S」原則，在過程中不斷提醒自己，要以「慢動作」逐步進行（打開牙膏蓋—拿起牙刷—塗上牙膏—拿出水杯—扭開水龍頭……）。

經過一段時間的堅持後，你會有一種新的體會，發現心靈會變得較平靜，精神會更集中（在當中進行的事情上），思想會變得細膩。這種簡單的每天「4S」，能讓你在緊張的生活節奏中釋放出來，幫助修復因「多任務處理」而造成的問題（易分心和緊張等）。

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馮漢賢
作者為中學副校長、行政長官卓越教學獎獲獎教師、課程發展議會學習領域委員。

文章刊於《星島日報》2023年7月14日教育版專欄「學與教」。