馮漢賢 - 多任務處理|談經論學

2023-07-14 16:27

現代人擅長「多任務處理」(Multitasking),我們慣於在同一時間處理眾多事情,公務如是,私務也如是。這種習慣模式不僅在成人世界出現,青少年也十分喜歡「多任務處理」,特別是隨着智能手機普及使用,只要滑一滑屏幕,做甚麼都可以,為一心多用提供極大的便利。

事實上,「多任務處理」是源於對效率的追求,人們會盡可能用有限的時間,做最多的事。然而,這是有代價的。第一,量多不一定質高,同時處理眾多事情,難以專注,造成分心;第二,這種見縫插針的習慣,容易為生活帶來沉重壓力,造成精神緊張。

在這緊湊的節奏下生活,我們又能如何減減速、唞唞氣呢?本篇將向大家介紹其中一個方法 ,就是每天嘗試尋找屬於自己的「4S時間」。

「4S」是指簡單(Simple)、微小(Small)、短暫(Short)及緩慢(Slow)。所謂「4S時間」,就是建議大家每天抽出一段短暫(Short)的時段,如10分鐘,揀選一件簡單(Simple)而微小(Small)的事情(如刷牙),刻意以緩慢(Slow)的速度(如平時用5分鐘完成,現在延至10分鐘)進行。

起初你會感到有些不耐煩,或會想:明明可以很快完成,為何要拖得那麼慢呢?或者萌生一些念頭:能不能在刷牙的同時,做些其他事,如看看手機呢?

然而,要堅持「4S」原則,在過程中不斷提醒自己,要以「慢動作」逐步進行(打開牙膏蓋—拿起牙刷—塗上牙膏—拿出水杯—扭開水龍頭……)。

經過一段時間的堅持後,你會有一種新的體會,發現心靈會變得較平靜,精神會更集中(在當中進行的事情上),思想會變得細膩。這種簡單的每天「4S」,能讓你在緊張的生活節奏中釋放出來,幫助修復因「多任務處理」而造成的問題(易分心和緊張等)。

電郵:[email protected]


馮漢賢
作者為中學副校長、行政長官卓越教學獎獲獎教師、課程發展議會學習領域委員。

文章刊於《星島日報》2023年7月14日教育版專欄「學與教」。


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