家長教室｜把自己還給自己

每天，我們也會為孩子準備早餐、為工作衝刺、為家人打點生活上的一切小節，「全年無休」也許便是對我們的最佳形容詞。不過，隨着二○一八年「Me Time」這個單字正式收錄進象徵「英語權威」的牛津辭典後，普羅大眾便開始對這個概念有初步的認識，開始有意識地預留一些空檔的時間，「試圖」在工作及照顧孩子的空檔中找一個喘息的空間，讓自己放鬆過來。然而，身為家長，我們真的有把這段來得珍貴的「專屬時間」留給自己嗎？

不如，我們試試回想一下對上一次的「Me Time」，我們做了些甚麼？明明在接送孩子上學後，打算逛逛商場，選購自己喜愛的商品，獎勵一下平日辛勤的自己，但最後買回來的卻是家庭用品，或是丈夫和孩子喜愛的東西；明明打開食譜想研究近期流行的菜式，但看着看着，總是會留意家人喜歡的菜式……這些畫面是否有點似曾相識的感覺？我們總是以為把握了很多時間留給自己，但只要細想一下，我們便發現即使伴侶和孩子不在身旁，但其實他們也佔據着自己的思緒，最後「Me Time」沒有「Me」，或是將原本最想照顧的自己放到最後端。

我們因着一份愛，也許會很享受為家人打點一切的時間，但當人長期處於「工作」或壓力的狀態，我們很快便會疲憊乏力，甚至影響本來的工作。根據注意力恢復理論（Attention Restorative Theory），當人能靜心下來，腦部的壓力負荷便可以降低，能開始自行修復其認知系統，加強人的專注力及思考能力。因此，我們更需要照顧自己，才能以更好的狀況照顧摯愛。

長周末將至，不如嘗試「把自己還給自己」，在寧謐中聽聽自己的聲音，感受一下自己的需要，哪怕只是花短短的半小時做自己愛的事情——因為先休息，才能走更遠的路。

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黃筠媛
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為黃筠媛姑娘。

文章刊於《星島日報》9月28日教育版專欄「親子同路」