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【健康Talk】夏天嗜冻食越吃越热还易堕肥胖陷阱 消暑该吃什么?

2020-06-12 17:35
夏天嗜食雪糕,会越吃越热,还易堕肥胖陷阱。(Unsplash图片)
夏天嗜食雪糕,会越吃越热,还易堕肥胖陷阱。(Unsplash图片)

本港多处录得高温,天文台录34.1℃今年的最高温。在炎热的夏季开着冷气喝冻饮、吃刨冰,绝对是一大享受,但这些行为并不能真的达到消暑的效果!有中医表示,太常吃冰冻的食物,反而会影响我们的血液循环与肠胃功能,造成体内热气更难排出,导致越吃越热的情况发生。

要降低身体燥热感,预防中暑,首先应「少吃」易燥热、上火的食物,例如:忌吃辛、辣、油、炸、烤;燥热食材:羊肉、虾子、四物汤、辣椒、姜、麻油、胡椒;燥热水果:荔枝、龙眼、芒果、释迦、榴槤;蛋糕、面包、零食,多吃易口渴也会上火。

雪糕冻饮也是陷阱,不但吃太多冻食更「上火」,而且容易致肥,雪糕、冰棒大多数都是甜食,雪糕更是高脂肪、高糖分食品,多吃不易消化,小小的体积蕴藏大大的热量,不胖也难!

那么要消暑的话,该食什么呢?要消暑的民众,可以吃以下这些较凉的食物,但体质偏寒的人不宜吃多

1. 解暑汤及饮品:绿豆汤、乌梅汤、仙草、青草茶、爱玉、椰子水、柠檬汁(别加冰块);

2. 凉补水果:水梨、莲雾、西瓜、杨桃、香瓜、奇异果

3. 多喝「温水」

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