健康talk｜睡眠質素差可致胃酸倒流增焦慮症風險 規律運動可改善
2022-09-01 10:00 
輪班工作的朋友最容易出現睡眠形態紛亂，常常難以入睡及扎醒後無法再入睡的情況，對身體造成的影響與老化相似。此外，有研究顯示，每天睡眠少於六小時的朋友與睡足七至八小時的朋友相比，死亡率將近高出七成。再者，輪班工作者的睡眠困擾可會引起很多的健康問題，如腸胃消化系統、內分泌系統及精神狀況的不穩。
原來睡眠不足會引致維他命B6的流失，導致身體免疫力下降；而睡眠質素欠佳會導致胃酸倒流、食道炎和消化性潰瘍等常見症狀，同時亦會導致注意力不集中及情緒起伏等，增加患上焦慮症的風險。
曾經有一份文獻提及，能規律地進行運動是可以改善輪班工作者的睡眠質素。因為有規律運動習慣的人，比久坐的人更容易入睡且睡得更深，身體用氧能力亦會提高，從而間接使身心壓力大減，精神恢復能力亦會較好。研究亦指出輪班工作的朋友若經常進行中等強度的運動，可增加腦部的恢復力，減少打瞌睡的頻率和提高生活的警覺度。
為口奔馳，輪班工作是不可避免，但作為身體的主人不能袖手旁觀，要懂得聆聽身體的需要，才能活得健康及長久。
文：聖雅各福群會經理（健康服務）陳國雄
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