健康talk|熱浪高溫易中暑 醫生教路飲水有竅門

2022-07-25 13:39

莫昆洋建議行山人士要為行程做足準備。(資料圖片)
莫昆洋建議行山人士要為行程做足準備。(資料圖片)

熱浪襲港,天文台昨日(25日)總部錄得最高氣溫36.1度,打破有記錄以來在7月錄得月最高氣溫。惟天氣酷氣容易中暑,近日先後有行山人士懷疑因中暑而喪命,家庭醫生莫昆洋提醒市民要時刻注意補充水分,最好每半小時飲一次,不要等到口渴才飲。

莫昆洋提醒市民要注意飲水。(資料圖片)
莫昆洋提醒市民要注意飲水。(資料圖片)

莫昆洋向本網指出,人每日最多流失4公升水分,而小便亦會排出1.5至2公升,故每日應飲6公升的水去補充水分流升,如等到口渴才飲,有機會飲水不足,導致中暑。飲水時亦應慢慢飲,將一小啖含在口中,濕潤口腔。另外,在進食方面,他則建議應盡量避免進食炸物,改食全流質的食物,亦有助增加水分攝取量。

行山要計劃好行程 避免全程暴曬 

莫昆洋又提到,市民在夏天應避開早上10時至下午3時的時間在戶外活動,並盡量安排活動於太陽出來之前或在日落時間進行。如果市民要在炎炎夏日行山,莫昆洋則建議帶備充足的水,做好防曬,亦要計劃好行程,不要選最熱的時間活動,行程亦應避免全程沒有遮擋。

他又指市民一旦出現中暑的徴狀,代表身體已經過熱,中央體溫太高或會影響判斷能力,應該即時去陰涼的地方,和補充水分,有時中暑者情況甚至會差到連水也喝不到,則需要吊鹽水。

急症專科醫生朱國強則向本網指出,若在太陽暴曬半小時或以上,會增加中暑的風險,而長者或中年人士新陳代謝較慢,調節體溫較慢,在夏天會較難散熱,容易脫水,中暑的機會亦較高。

朱國強指在太陽下暴曬半小時會增加中暑的風險。(資料圖片)
朱國強指在太陽下暴曬半小時會增加中暑的風險。(資料圖片)

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