健康talk｜熱浪高溫易中暑 醫生教路飲水有竅門

熱浪襲港，天文台昨日（25日）總部錄得最高氣溫36.1度，打破有記錄以來在7月錄得月最高氣溫。惟天氣酷氣容易中暑，近日先後有行山人士懷疑因中暑而喪命，家庭醫生莫昆洋提醒市民要時刻注意補充水分，最好每半小時飲一次，不要等到口渴才飲。

莫昆洋提醒市民要注意飲水。（資料圖片）

莫昆洋向本網指出，人每日最多流失4公升水分，而小便亦會排出1.5至2公升，故每日應飲6公升的水去補充水分流升，如等到口渴才飲，有機會飲水不足，導致中暑。飲水時亦應慢慢飲，將一小啖含在口中，濕潤口腔。另外，在進食方面，他則建議應盡量避免進食炸物，改食全流質的食物，亦有助增加水分攝取量。

行山要計劃好行程 避免全程暴曬 

莫昆洋又提到，市民在夏天應避開早上10時至下午3時的時間在戶外活動，並盡量安排活動於太陽出來之前或在日落時間進行。如果市民要在炎炎夏日行山，莫昆洋則建議帶備充足的水，做好防曬，亦要計劃好行程，不要選最熱的時間活動，行程亦應避免全程沒有遮擋。

他又指市民一旦出現中暑的徴狀，代表身體已經過熱，中央體溫太高或會影響判斷能力，應該即時去陰涼的地方，和補充水分，有時中暑者情況甚至會差到連水也喝不到，則需要吊鹽水。

急症專科醫生朱國強則向本網指出，若在太陽暴曬半小時或以上，會增加中暑的風險，而長者或中年人士新陳代謝較慢，調節體溫較慢，在夏天會較難散熱，容易脫水，中暑的機會亦較高。

朱國強指在太陽下暴曬半小時會增加中暑的風險。（資料圖片）

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