健康talk|睡眠质素差可致胃酸倒流增焦虑症风险 规律运动可改善

2022-09-01 10:00

轮班工作的朋友最容易出现睡眠形态纷乱的情况。
轮班工作的朋友最容易出现睡眠形态纷乱的情况。

轮班工作的朋友最容易出现睡眠形态纷乱,常常难以入睡及扎醒后无法再入睡的情况,对身体造成的影响与老化相似。此外,有研究显示,每天睡眠少于六小时的朋友与睡足七至八小时的朋友相比,死亡率将近高出七成。再者,轮班工作者的睡眠困扰可会引起很多的健康问题,如肠胃消化系统、内分泌系统及精神状况的不稳。

原来睡眠不足会引致维他命B6的流失,导致身体免疫力下降;而睡眠质素欠佳会导致胃酸倒流、食道炎和消化性溃疡等常见症状,同时亦会导致注意力不集中及情绪起伏等,增加患上焦虑症的风险。

曾经有一份文献提及,能规律地进行运动是可以改善轮班工作者的睡眠质素。因为有规律运动习惯的人,比久坐的人更容易入睡且睡得更深,身体用氧能力亦会提高,从而间接使身心压力大减,精神恢复能力亦会较好。研究亦指出轮班工作的朋友若经常进行中等强度的运动,可增加脑部的恢复力,减少打瞌睡的频率和提高生活的警觉度。

为口奔驰,轮班工作是不可避免,但作为身体的主人不能袖手旁观,要懂得聆听身体的需要,才能活得健康及长久。

文:圣雅各福群会经理(健康服务)陈国雄

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