苗延琼 - 應對拖延症的良方｜苗想teen開

2023-04-27 16:28

幾年前，我和家人在山頂散步，看到一個菲律賓男子拖着兩隻狗散步。「媽媽你看，那隻狗實在太肥！」還是唸小學的兒子說。那是一隻老虎狗，跟另一隻牧羊犬一起，被一個看起來是菲籍的男家僕用狗帶牽着。牧羊犬走得很快，男家僕輕鬆地牽着走，不過那隻超重的老虎狗就很不情願地在地上賴着。

只見男家僕強行拖着牠走，老虎狗死命抵抗，我見到地上有腳爪畫出來的一條綫。突然間，老虎狗投降了，配合着男家僕和牧羊犬的節奏一起散步。這個模式在走第2個圈時又一模一樣重複。原來當人開始做事，去到某部分，就有一種張力要你繼續做下去。

所以，當讀者問倪匡如何培養寫作能力時，他只是簡單答了一句：「寫！有甚麼寫甚麼，一直寫下去，你自然會找到寫作的動力和方向。」換言之，我們是以行動去改變情緒和動力。想在有喜歡做的心態才開始，是永遠不會開始。

我認識一個女子，她在職場上很優秀。不過，她很希望自己有運動習慣。「你要每天跑機，然後拍照給我！」私人教練說。她工時很長，根本難以抽出時間。「每天晚上，我把運動衣服拿出來，刷洗完畢，就順手穿上運動服。」女子說。

「既然已經穿上運動服，我就出門到對面街的運動中心。」「我開始在跑步機上機械式地踏步，過了幾分鐘，我的狀態改善了，整個人逐漸清醒過來。」「之前因為工作太辛苦，我晚上玩手機至深夜也不肯睡，現在會對自己說『我要早起跑步』，就乖乖上牀睡覺。」「其實整個過程是機械式的行動，是習慣，而不是情緒和意志！當你整個人清醒過來，可能就會想為甚麼要運動，我還可以有其他更想做的事情！」女子說。

行動改變感受想法，重複行動形成習慣，意志力有限，是意識層次，但習慣力更強烈更可靠，是潛意識層次。當人有着重要的好習慣時，豈能不「成事」呢？電郵：[email protected]

苗延琼
作者為私人執業精神科專科醫生，育有兩子。

文章刊於《星島日報》2023年4月27日教育版專欄「親子同路」。