苗延琼 - 先處理好心情，才能處理事情｜苗想teen開
2023-03-23 16:16 
在叱咤頒獎典禮上，姜濤表演之後受到很多haters追打。不過好壞都是很主觀的，事後有音樂人告訴我這首歌放在外國的觀眾，大家一起唱跳，一些問題也沒有。我在電視熒光幕中，覺得他真是胖了一點，整個晚上顯得心事重重。
無論體重管理又好，上台表演又好，一個人若不能好好地宣泄負面情緒，又怎可能做好以上的事情？又豈能自信自若地輕裝上陣？試想一下，因腳傷手術而動彈不得，不是2天，而是起碼2個月，這也是我嘗試過的情況。我慶幸自己還可以call車返工，因工作是坐着的，不用走來走去，但出去吃一頓飯都是舉步維艱的事。姜濤是公眾人物，不可以隨意找人聊天、找人載他去看戲散心。若我代入他的情況，真是很難沒有累積負面情緒。況且，我一直覺得他是需要運動減壓、跑步思考的人。
情緒是很重要的工具，適當地運用它們，會令事情事半功倍。研究顯示，對負面情緒一味抑壓，會嚴重影響身心健康。那麼何謂合理適度的發泄？第一是不隨意遷怒別人，找別人做出氣袋；第二是不自我傷害，包括咒罵自己，甚至傷害自己；最後就是不在別人面前大吵大鬧，甚至動手擲東西，因為這會把壞情緒傳染開去，不但於事無補，甚至令人反感，自己因為「生人勿近」而不知不覺被外界孤立，嚴重影響人際關係。
情緒的宣泄，可以的話，先自己沉澱一下，找出負面情緒背後的感受和需要。若果能夠發泄在運動上，或偶爾放聲痛哭一場也是可以，運動有效減低壓力賀爾蒙（皮質醇），人的眼淚含有一些激素，例如促腎上腺皮質激素，可以令血壓升高、心跳加快、消化不良，當眼淚排出這些物質後，像是替靈魂洗了澡一樣，的確會令生理和心理都感到平衡輕省些。
筆者以上那些對姜濤的言論，當然純屬臆測。不過，先處理情緒，才處理事情是放諸四海皆宜的道理。電郵：[email protected]
苗延琼
作者為私人執業精神科專科醫生，育有兩子。
文章刊於《星島日報》2023年3月23日教育版專欄「親子同路」。
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