苗延琼 - 先處理好心情,才能處理事情|苗想teen開

2023-03-23 16:16

在叱咤頒獎典禮上,姜濤表演之後受到很多haters追打。不過好壞都是很主觀的,事後有音樂人告訴我這首歌放在外國的觀眾,大家一起唱跳,一些問題也沒有。我在電視熒光幕中,覺得他真是胖了一點,整個晚上顯得心事重重。

無論體重管理又好,上台表演又好,一個人若不能好好地宣泄負面情緒,又怎可能做好以上的事情?又豈能自信自若地輕裝上陣?試想一下,因腳傷手術而動彈不得,不是2天,而是起碼2個月,這也是我嘗試過的情況。我慶幸自己還可以call車返工,因工作是坐着的,不用走來走去,但出去吃一頓飯都是舉步維艱的事。姜濤是公眾人物,不可以隨意找人聊天、找人載他去看戲散心。若我代入他的情況,真是很難沒有累積負面情緒。況且,我一直覺得他是需要運動減壓、跑步思考的人。

情緒是很重要的工具,適當地運用它們,會令事情事半功倍。研究顯示,對負面情緒一味抑壓,會嚴重影響身心健康。那麼何謂合理適度的發泄?第一是不隨意遷怒別人,找別人做出氣袋;第二是不自我傷害,包括咒罵自己,甚至傷害自己;最後就是不在別人面前大吵大鬧,甚至動手擲東西,因為這會把壞情緒傳染開去,不但於事無補,甚至令人反感,自己因為「生人勿近」而不知不覺被外界孤立,嚴重影響人際關係。

情緒的宣泄,可以的話,先自己沉澱一下,找出負面情緒背後的感受和需要。若果能夠發泄在運動上,或偶爾放聲痛哭一場也是可以,運動有效減低壓力賀爾蒙(皮質醇),人的眼淚含有一些激素,例如促腎上腺皮質激素,可以令血壓升高、心跳加快、消化不良,當眼淚排出這些物質後,像是替靈魂洗了澡一樣,的確會令生理和心理都感到平衡輕省些。

筆者以上那些對姜濤的言論,當然純屬臆測。不過,先處理情緒,才處理事情是放諸四海皆宜的道理。電郵:[email protected]


苗延琼
作者為私人執業精神科專科醫生,育有兩子。

文章刊於《星島日報》2023年3月23日教育版專欄「親子同路」。


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