梁甄陶 - 由自动化反应到思考后回应｜拼出幸福家
2023-05-19 15:19 
刊登了上期文章后，有朋友回应：「你一句『多用客观、逻辑想法处理事情，避免感情用事』，说来轻松，现实是与普通朋友相处还可以，换着是家人，蒜皮小事也会激发争执。要客观分析来处事，有点强人所难！」
以上回应，我也深有同感。大家有否留意家人在压力下往往有固定的互动模式？父母照顾过于体贴时，子女总会嫌弃地顶撞一句：「都话唔使罗，我会㗎喇！」又或父母面口一黑，其他人自然就息事宁人。这种自动化反应，重复多年后已变得毋须思考，甚至不察觉当中的情感牵引：「唉！仲当我系3岁小孩！」又或者：「弊！妈妈不高兴。算了吧！佢想点就点。」
原来，驱使着我们这些自动化行为的，是实际或想像的威胁所引发的焦虑反应。这些焦虑就好像烟雾感应器一样，如果运作正常，可以保护我们；但如果反应过敏，便会经常误鸣，使我们作出各种不适当甚至过激的行为。
我们如何减低过度的焦虑反应、不让警钟误鸣？那便要了解思维与感觉的概念。感觉较为波动多变，容易传染，思维则较为稳定，基于事实及逻辑的思考。我们的警钟有多正常，有赖于我们有多大能力，区分自己的思维与感觉，进而按思维来回应。
首先，我们需要专注及观察自己，要对自己产生好奇心，了解自己的状况，而不是被惯常的反应骑劫，单是这转变已能减低焦虑。观察自己的时候，可反问一些问题，例如在甚么情况下我会对父母有这种反应？我这种反应怎样影响父母？再进一步，我们可以评估，这反应是我想达到的效果吗？我在日常生活中能做些甚么，以便向父母显示我已是成年人，而不是3岁小孩？成熟的人可怎样表达自己的想法而又能尊重妈妈？
经过这些自我探索后，我们便能较容易用客观、逻辑想法回应事情，较能阻截自动化反应的发生。网址：www.npac.org.hk
梁甄陶
本栏由基督教宣道会北角堂家庭服务中心社工及辅导员轮流执笔；本文作者为梁甄陶先生。
文章刊于《星岛日报》2023年5月18日教育版专栏「亲子同路」。
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