【健康talk】長時間打字玩手機變「彈弓手」 兩個方法舒緩症狀

2020-09-14 18:31
長時間打字可能變成「彈弓手」。Unsplash圖片
長時間打字可能變成「彈弓手」。Unsplash圖片

不少辦公室打工仔都要長時間對住電腦,疫情下在家工作機會變多,更加離不開遙距工作。長期用電腦除了令眼睛受損,還會加重手部負擔,可能變成「彈弓手」。

「彈弓手」成因
手指屈曲腱腱鞘炎,俗稱「彈弓肌腱腱鞘指」、「彈弓手」或「板機指」,是指手指屈肌肌腱過度勞損,引起腱銷發炎、腫脹及增厚,致肌腱出現水腫和創傷性炎症病變,慢慢產生硬化結節,導致出現彎曲的手指無法伸直,或伸直的手指無法彎曲。成因主要是手指長時間過度勞動、頻繁彎曲、經常手握或提重物所引至,如長時間打字、按滑鼠或使用電話。也有少數是先天,或與代謝問題(如糖尿病)、類風濕性關節炎有關。

「彈弓手」症狀
醫管局指,初期的症狀是早晨或勞累後感到手指與手掌間酸痛,手指活動遲緩,彎曲手指後無法伸直,或必須用手將手指掰開。按症狀程度可分成四級,第一級是發炎的手指肌腱腫脹及疼痛,而第四級則是用力也無法伸直受影響的手指。如果到急性階段,即開始發炎,患處會有紅腫或發熱,靜止時或睡覺時有痛的症狀。

家居護理
醫管局建議,在急性症狀時,應多休息及減少手指活動,可用冰袋在患處敷15分鐘,每天3次,直至症狀舒緩。過了急性階段,可依從物理治療師指示,作適當的家居治療,包括手指伸展運動、拉筋和按摩,維持10秒鐘,重覆10次,保持肌肉彈性。此外,亦可在結節位置上作深層肌腱按摩。另外也可嘗試暖敷,早晚將手浸在暖水或暖敷約15分鐘,保持溫度低於45度,以增加血液循環,軟化緊張的肌腱。

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