消費券2022｜熱賣高頻振動健身儀 專家測評 長者用來防跌更合用？

消費券今日（10月1日）到手，用來購買健身器材者眾，而近期大行其道的「振動搖擺運動機」更屬熱選，產品聲稱只要站着便能達到修身、健身功效，同時也有研究指，這種「懶人健身神器」可助長者改善肌力、平行力，從而減低跌倒及骨折風險，究竟是否真的如此神效？專家有以下點評。   

近年的運動器材推陳出新，方便都市人省時省力，一些「被動式運動」如振動搖擺機、垂直律動機等大受歡迎，聲稱能消脂和鍛煉肌肉，是否真的如此神效？筆者找來香港註冊物理治療師陸國恒（Alex）講解一二，「這種動作形式在物理治療和運動範疇並非新事物，被稱為『振動訓練或振動運動』（Vibration Training），振動治療是通過水平或垂直的振動，達到刺激肌肉活化等效果。早在上世紀七十年代，蘇聯已經將振動刺激和重量訓練動作結合，成為訓練運動員的方法。直至蘇聯瓦解，這方法引入西方，並設計成運動輔助器具。」Alex說。
對長者防跌具效能

香港中文大學矯形外科及創傷學系早前有研究證實，振動平台儀器應用於人體全身，產生每秒三十五次的振動，能夠強化長者骨骼、提升肌肉功能、改善血液循環、減輕背痛及紓緩情緒等。Alex強調，「這項研究是針對長者，可以肯定振動對預防長者跌倒有一定效能。另外，根據力學原理，人站在平台上振動，可以產生更多地心吸力，令身體承受更多重量，刺激骨質吸收，對防治骨質疏鬆有一定幫助。」
可作為輔助訓練

他指出，市面上這類產品愈出愈多，但效果是否如宣傳所說般驚人，就難有定論，因為現時欠缺全面及統一的做法和科研結果，臨牀研究亦不足，也未能一致總結出參數如振動頻率、持續時間等的醫學建議，「只可以說，這類運動對懶人來說是可以省力一點，在平台上做一些動作或靜止不動，也會對肌肉帶來訓練，可以用作輔助運動訓練的醫療工具。」
使用時注意
‧不適合使用人士

曾進行下肢膝關節置換手術的患者、孕婦，以及心臟起駁器、腦部植入電子儀器的人士。
‧建議選用類型

上下垂直振動的平台會較左右搖擺的平台更佳，尤其對關節出現問題的人士，因為左右細微的搖擺，也有機會令關節磨蝕。
何謂振動訓練

振動動訓練原理為張力性振動反射，是一種被動式在肌腹或肌腱上給予刺激造成的肌肉不自主性收縮，誘發神經反射，可使所刺激的肌肉強化，使肌肉纖維加上相關神經能產生更大的收縮效果。