消费券2022｜热卖高频振动健身仪 专家测评 长者用来防跌更合用？

消费券今日（10月1日）到手，用来购买健身器材者众，而近期大行其道的「振动摇摆运动机」更属热选，产品声称只要站着便能达到修身、健身功效，同时也有研究指，这种「懒人健身神器」可助长者改善肌力、平行力，从而减低跌倒及骨折风险，究竟是否真的如此神效？专家有以下点评。   

近年的运动器材推陈出新，方便都市人省时省力，一些「被动式运动」如振动摇摆机、垂直律动机等大受欢迎，声称能消脂和锻炼肌肉，是否真的如此神效？笔者找来香港注册物理治疗师陆国恒（Alex）讲解一二，「这种动作形式在物理治疗和运动范畴并非新事物，被称为『振动训练或振动运动』（Vibration Training），振动治疗是通过水平或垂直的振动，达到刺激肌肉活化等效果。早在上世纪七十年代，苏联已经将振动刺激和重量训练动作结合，成为训练运动员的方法。直至苏联瓦解，这方法引入西方，并设计成运动辅助器具。」Alex说。
对长者防跌具效能

香港中文大学矫形外科及创伤学系早前有研究证实，振动平台仪器应用于人体全身，产生每秒三十五次的振动，能够强化长者骨骼、提升肌肉功能、改善血液循环、减轻背痛及纾缓情绪等。Alex强调，「这项研究是针对长者，可以肯定振动对预防长者跌倒有一定效能。另外，根据力学原理，人站在平台上振动，可以产生更多地心吸力，令身体承受更多重量，刺激骨质吸收，对防治骨质疏松有一定帮助。」
可作为辅助训练

他指出，市面上这类产品愈出愈多，但效果是否如宣传所说般惊人，就难有定论，因为现时欠缺全面及统一的做法和科研结果，临牀研究亦不足，也未能一致总结出参数如振动频率、持续时间等的医学建议，「只可以说，这类运动对懒人来说是可以省力一点，在平台上做一些动作或静止不动，也会对肌肉带来训练，可以用作辅助运动训练的医疗工具。」
使用时注意
‧不适合使用人士

曾进行下肢膝关节置换手术的患者、孕妇，以及心脏起驳器、脑部植入电子仪器的人士。
‧建议选用类型

上下垂直振动的平台会较左右摇摆的平台更佳，尤其对关节出现问题的人士，因为左右细微的摇摆，也有机会令关节磨蚀。
何谓振动训练

振动动训练原理为张力性振动反射，是一种被动式在肌腹或肌腱上给予刺激造成的肌肉不自主性收缩，诱发神经反射，可使所刺激的肌肉强化，使肌肉纤维加上相关神经能产生更大的收缩效果。