【健康talk】中医推介 必学8式子宫保暖法

准备怀孕，先要养好子宫！注册中医师方颢澄表示「宫寒」的意思是子宫的动力不足，他建议，只要提高内分泌及血液质素，改善子宫内动力，就能改善「宫寒」的问题。早前，他推介两款暖宫、调经汤水，今次方医师再为大家8招子宫保暖法！

1 咖啡+肉桂粉
外国人习惯在咖啡中加入肉桂粉，抵御寒冬。肉桂味辛甘性温，有鼓舞一身之阳气的作用，同时有引火归元的效果。女士不妨也在自己的咖啡中加入，又可提升香味，又可暖宫散寒。

2 暖包放置妥当
女士小腹需要保暖，大家都很清楚，但暖包放得妥当，效果会事半功倍。在脐下一个手掌位的正中位置摆放，刚好是关元穴的位置，有温肾暖宫的作用。

3 避免经前一周进食寒凉食物
冬天食雪糕，有人说是非常享受的冬日活动。但女士一般经前忌寒冷，尤其在冬天持候，所以在冬天时尽量避免在经前一周进食寒凉食物。

4 蒸身
蒸身是一个非常享受的活动，透过热力促进血液循环，能有效促进新陈代谢。一般最好是肚脐下的位置都能浸泡在温水里，但如果没有这么高的水盆，能浸过足踝的水盆也不失一个好选择，因为脚有肝脾肾三条经络分布。不妨加入适量桂枝及当归，提高温经散寒的效果。

5 沐浴按摩
冲凉时在为自己涂上肥皂时，不妨做一些按摩，在脐下位置以顺时针的方法，打圈摩擦，以温暖及皮肤泛红为目标，不但有暖宫效果，也能有效减少腹部脂肪。

6 冬天温补
夏天炎热无法进补，但冬天正是最佳的温补时间。可以利用羊肉及核桃做一道佳肴，既能补益气血，又能补肾暖宫。

7 注意保暖
保暖时冬天不可忽视的举动，有几个位置是必须注意的，包括关系到子宫的主要是冲脉，肝经及肾经。肚，膝内侧，足踝都必须有足够保暖的衣物。

8 早睡晚起
冬天有一个说法，早睡晚起，以待阳光。适当调节生活习惯，能保持阳气的充沛，所以大家可以尝试在这冬季早些睡觉，晚些起牀。

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