冯汉贤 - 多任务处理｜谈经论学

2023-07-14 16:27

现代人擅长「多任务处理」（Multitasking），我们惯于在同一时间处理众多事情，公务如是，私务也如是。这种习惯模式不仅在成人世界出现，青少年也十分喜欢「多任务处理」，特别是随着智能手机普及使用，只要滑一滑屏幕，做甚么都可以，为一心多用提供极大的便利。

事实上，「多任务处理」是源于对效率的追求，人们会尽可能用有限的时间，做最多的事。然而，这是有代价的。第一，量多不一定质高，同时处理众多事情，难以专注，造成分心；第二，这种见缝插针的习惯，容易为生活带来沉重压力，造成精神紧张。

在这紧凑的节奏下生活，我们又能如何减减速、唞唞气呢？本篇将向大家介绍其中一个方法，就是每天尝试寻找属于自己的「4S时间」。

「4S」是指简单（Simple）、微小（Small）、短暂（Short）及缓慢（Slow）。所谓「4S时间」，就是建议大家每天抽出一段短暂（Short）的时段，如10分钟，拣选一件简单（Simple）而微小（Small）的事情（如刷牙），刻意以缓慢（Slow）的速度（如平时用5分钟完成，现在延至10分钟）进行。

起初你会感到有些不耐烦，或会想：明明可以很快完成，为何要拖得那么慢呢？或者萌生一些念头：能不能在刷牙的同时，做些其他事，如看看手机呢？

然而，要坚持「4S」原则，在过程中不断提醒自己，要以「慢动作」逐步进行（打开牙膏盖—拿起牙刷—涂上牙膏—拿出水杯—扭开水龙头……）。

经过一段时间的坚持后，你会有一种新的体会，发现心灵会变得较平静，精神会更集中（在当中进行的事情上），思想会变得细腻。这种简单的每天「4S」，能让你在紧张的生活节奏中释放出来，帮助修复因「多任务处理」而造成的问题（易分心和紧张等）。

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冯汉贤
作者为中学副校长、行政长官卓越教学奖获奖教师、课程发展议会学习领域委员。

文章刊于《星岛日报》2023年7月14日教育版专栏「学与教」。