【健康talk】食無定時令胃酸倒流？中醫教你養胃之道

2021-08-02 15:42

都市人生活節奏急速，經常食無定時，有時飯後卻有一股灼熱感湧上胸口，嚴重時甚至會胸口憂悶，睡眠質素差，早上起床還會感到酸、苦，相當難受。

台灣一名中醫表示，飯後出現胸口心窩處灼熱刺痛、打嗝偶伴有腹脹、喉嚨痛等症狀，為胃酸倒流導致，皆因胃中的胃液，或是胃液與食物的混合物往食道的方向逆流，故須從「脾胃」，即人體消化與經絡系統進行調理。

2大食療祕招養胃：

●養脾胃食療：
茯苓、芡實、蓮子、山藥，或以茯苓替代薏仁，更能達到消腫效果。這些食材屬性平和，適合多數體質的人食用。

●補氣食療：
花旗參、白朮、茯苓、乾薑，不上火又可以健胃利濕、消除水腫，助於促進血液循環；對於喜愛吃生冷食物而導致脾胃不適的人士，再適合不過。

養胃小貼士：

1.控制飲食：
避免暴飲暴食，少吃甜品、油膩、辛辣重口味食物。
2.維持正常的體重：
因肥胖可增加胃部壓力，也易罹患其他慢性疾病
3.減緩吃飯的節奏：
用餐放鬆心情，細嚼慢嚥。
4.飯後別躺下：
飯後切勿立即躺下，會導致胃酸倒流。
5.穿著寬鬆衣物：
過緊的衣服，易增加腹壓，促使胃部內容物回流食道。