【健康talk】乞嚏鼻塞好忟憎 天氣急凍要護鼻

天氣急速轉涼，今日錄得入秋以來最凍！天冷反應最敏感莫過於鼻，打乞嚏、流鼻水、鼻塞一齊來，實在令人忟憎。做好護鼻措施，幫你應對寒冷天氣，和乞人憎的鼻水講拜拜。

一、熱毛巾敷鼻
鼻腔溫度下降會令免疫力亦隨之大降，更易感染病菌引致感冒或鼻敏感，而冷空氣亦會刺激鼻腔，令乞嚏打個不停。多用熱毛巾敷鼻，可以令鼻腔回暖，促進血液循環，同時維持鼻腔濕度，幫助抵禦冷空氣刺激。配以用手按摩及搓鼻亦可達到同樣效果。

二、使用加濕器
冷風往往伴隨乾燥空氣，會帶走鼻腔黏膜上的保護粘液和水分，令鼻腔變得乾燥，鼻涕變得粘稠，因而造成鼻塞。而鼻涕亦有防止細菌進入體內的保護作用，如果缺少水分亦會降低身體免疫力，容易患上流行性感冒。家中可添置加濕器，保持空氣濕度，避免鼻腔變得乾燥敏感，同時亦要多喝熱水，暖身同時從身體內部補充水分。

三、戴口罩出街
和乾燥造成的鼻涕粘稠不同，花粉、動物毛髮等過敏源會令鼻水增多，造成鼻水流不停，嚴重鼻敏感更會引起鼻炎。面對冷空氣造成的鼻腔免疫力下降，除了避免散播細菌，口罩亦可幫阻隔過敏原。同時，口罩還可隔走部分冷空氣和保持呼吸間流失的水分，避免鼻子直接吸入冷空氣，或水分被帶走造成的乞嚏和鼻塞。

四、補充維他命
在容易感冒和感染流感的季節，更要注意補充維他命和營養素，增强身體免疫力。維他命B6可增强免疫力，維他命C是白血球組成的主要成分之一，維他命A有助保護粘膜組織。而維他命D亦可幫助體內抗菌因子發揮作用，有研究指出缺乏維他命D，患流感的幾率會增加1/3。