【玲瓏美集】精神健康容光煥發

人無遠慮，必有近憂。這些憂慮往往成為壓力，令人產生困擾和抑鬱。若不好好處理、化解，將影響生活甚至變精神病。為了讓自己「百毒不侵」、遇敵殺敵，我以為有個健康身體和正面人生態度十分重要。這個要自我培養和訓練。

近日因公司有點狀況，一位醫生好友問我遇到困難和壓力時如何處理。我答我先面對它。然後嘲笑自己：「哈，你都有今日嘞。」這樣避免怨恨和憤怒。接下來跟信任的好友像辦告解一樣講述事件和表達感受。他或她可能不會給用的意見和幫助 ，但從他的角度分析問題成因。傾談過程中，別人的聆聽和理解對我而言，是個很好的情緒舒緩。

我常常覺得要保持自我良好的精神健康，建立和維繫有益的人際關係非常重要。不但能建立良好的自我形象而且能增強自信。當感到孤獨有寃無路訴時，馬上找個角落靜坐、冥想（祈禱）、深呼吸。甚至哭個痛快。人生苦短，能有一息尚存就是幸福。上天有答應過給我們天天風和日麗陽光普照嗎？

其實專家常提醒我們，飲食對精神健康很重要。一定要有均衡飲食。如果白天經常挨餓，會影響情緒和注意力。飲水不足也影響心理健康。理由是如果身體脫水，我們難以集中精力和維持清晰思考。水有助血液流動，幫助清除體內的毒素。當你日日精神爽利自然容光煥發。相信我。

李韡玲

原文刊於《頭條日報》