【玲珑美集】精神健康容光焕发

人无远虑，必有近忧。这些忧虑往往成为压力，令人产生困扰和抑郁。若不好好处理、化解，将影响生活甚至变精神病。为了让自己「百毒不侵」、遇敌杀敌，我以为有个健康身体和正面人生态度十分重要。这个要自我培养和训练。

近日因公司有点状况，一位医生好友问我遇到困难和压力时如何处理。我答我先面对它。然后嘲笑自己：「哈，你都有今日嘞。」这样避免怨恨和愤怒。接下来跟信任的好友像办告解一样讲述事件和表达感受。他或她可能不会给用的意见和帮助 ，但从他的角度分析问题成因。倾谈过程中，别人的聆听和理解对我而言，是个很好的情绪舒缓。

我常常觉得要保持自我良好的精神健康，建立和维系有益的人际关系非常重要。不但能建立良好的自我形象而且能增强自信。当感到孤独有寃无路诉时，马上找个角落静坐、冥想（祈祷）、深呼吸。甚至哭个痛快。人生苦短，能有一息尚存就是幸福。上天有答应过给我们天天风和日丽阳光普照吗？

其实专家常提醒我们，饮食对精神健康很重要。一定要有均衡饮食。如果白天经常挨饿，会影响情绪和注意力。饮水不足也影响心理健康。理由是如果身体脱水，我们难以集中精力和维持清晰思考。水有助血液流动，帮助清除体内的毒素。当你日日精神爽利自然容光焕发。相信我。

李韡玲

原文刊于《头条日报》