星島日報

【玲瓏美集】精神健康容光煥發

2021-03-26 12:00
人無遠慮,必有近憂。這些憂慮往往成為壓力,令人產生困擾和抑鬱。若不好好處理、化解,將影響生活甚至變精神病。為了讓自己「百毒不侵」、遇敵殺敵,我以為有個健康身體和正面人生態度十分重要。這個要自我培養和訓練。

近日因公司有點狀況,一位醫生好友問我遇到困難和壓力時如何處理。我答我先面對它。然後嘲笑自己:「哈,你都有今日嘞。」這樣避免怨恨和憤怒。接下來跟信任的好友像辦告解一樣講述事件和表達感受。他或她可能不會給用的意見和幫助 ,但從他的角度分析問題成因。傾談過程中,別人的聆聽和理解對我而言,是個很好的情緒舒緩。

我常常覺得要保持自我良好的精神健康,建立和維繫有益的人際關係非常重要。不但能建立良好的自我形象而且能增強自信。當感到孤獨有寃無路訴時,馬上找個角落靜坐、冥想(祈禱)、深呼吸。甚至哭個痛快。人生苦短,能有一息尚存就是幸福。上天有答應過給我們天天風和日麗陽光普照嗎?

其實專家常提醒我們,飲食對精神健康很重要。一定要有均衡飲食。如果白天經常挨餓,會影響情緒和注意力。飲水不足也影響心理健康。理由是如果身體脫水,我們難以集中精力和維持清晰思考。水有助血液流動,幫助清除體內的毒素。當你日日精神爽利自然容光煥發。相信我。

李韡玲

原文刊於《頭條日報》

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