【樂●活】見字飲水 愈喝愈靚

2021-01-25 12:00
「見字飲水」看似無聊,確實埋頭工作的時候,好容易會忘記飲水,到口渴時才飲一杯半杯,未必能滿足身體的需要。人體幾乎是由水分所構成,而飲水其實對保養和健康是非常重要的一件事!

有網站列出多個喝水的正確方法,不妨試試跟著做!

1.坐著喝水,不要站著喝水。

2.避免一次喝大量的水,應少量慢飲。

3.應喝溫水,而應避免喝冰水,特別是女性。

4.進食時,可以適量同時喝水,但不要在進食後大量喝水

5 當感覺到「好口渴」,實際上就是輕微的脫水症狀,應在口渴之前,慢慢喝水。

6.洗澡或運動前,記得一定要補充水分。運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。

不如試下由今日開始跟住時間表,最少喝下7杯水為身體攝取需要的水份吧!

1.經過一整晚的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250毫升的水

2.返抵辦公室後,先喝一杯最少250毫升的水。

3.工作約兩至三小時後,是時候喝一天中的第3杯水,補充流失的水分。

4.吃完午餐約半小時後,再喝一杯水以助加強消化功能。

5.午餐後,約兩至三小時後,以一杯水來代替提神飲料。

6.下班離開辦公室前再喝一杯水,增加飽足感。晚餐時自然不會暴飲暴食。

7.睡前一至半小時再喝上一杯水。不過別一口氣喝太多,以免晚上要上洗手間影響睡眠。

 

作者:Laurie Wu(愛保健愛旅遊愛購物的熟女)
lohaslaurie@gmail.com 

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