【乐●活】见字饮水 愈喝愈靓

「见字饮水」看似无聊，确实埋头工作的时候，好容易会忘记饮水，到口渴时才饮一杯半杯，未必能满足身体的需要。人体几乎是由水分所构成，而饮水其实对保养和健康是非常重要的一件事！

有网站列出多个喝水的正确方法，不妨试试跟著做！

1.坐著喝水，不要站著喝水。

2.避免一次喝大量的水，应少量慢饮。

3.应喝温水，而应避免喝冰水，特别是女性。

4.进食时，可以适量同时喝水，但不要在进食后大量喝水

5 当感觉到「好口渴」，实际上就是轻微的脱水症状，应在口渴之前，慢慢喝水。

6.洗澡或运动前，记得一定要补充水分。运动期间大约每15分钟1次的程度喝水最佳。

不如试下由今日开始跟住时间表，最少喝下7杯水为身体摄取需要的水份吧！

1.经过一整晚的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水

2.返抵办公室后，先喝一杯最少250毫升的水。

3.工作约两至三小时后，是时候喝一天中的第3杯水，补充流失的水分。

4.吃完午餐约半小时后，再喝一杯水以助加强消化功能。

5.午餐后，约两至三小时后，以一杯水来代替提神饮料。

6.下班离开办公室前再喝一杯水，增加饱足感。晚餐时自然不会暴饮暴食。

7.睡前一至半小时再喝上一杯水。不过别一口气喝太多，以免晚上要上洗手间影响睡眠。

 

作者：Laurie Wu（爱保健爱旅游爱购物的熟女）
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