【樂●活】見字飲水 愈喝愈靚

「見字飲水」看似無聊，確實埋頭工作的時候，好容易會忘記飲水，到口渴時才飲一杯半杯，未必能滿足身體的需要。人體幾乎是由水分所構成，而飲水其實對保養和健康是非常重要的一件事！

有網站列出多個喝水的正確方法，不妨試試跟著做！

1.坐著喝水，不要站著喝水。

2.避免一次喝大量的水，應少量慢飲。

3.應喝溫水，而應避免喝冰水，特別是女性。

4.進食時，可以適量同時喝水，但不要在進食後大量喝水

5 當感覺到「好口渴」，實際上就是輕微的脫水症狀，應在口渴之前，慢慢喝水。

6.洗澡或運動前，記得一定要補充水分。運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水最佳。

不如試下由今日開始跟住時間表，最少喝下7杯水為身體攝取需要的水份吧！

1.經過一整晚的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水

2.返抵辦公室後，先喝一杯最少250毫升的水。

3.工作約兩至三小時後，是時候喝一天中的第3杯水，補充流失的水分。

4.吃完午餐約半小時後，再喝一杯水以助加強消化功能。

5.午餐後，約兩至三小時後，以一杯水來代替提神飲料。

6.下班離開辦公室前再喝一杯水，增加飽足感。晚餐時自然不會暴飲暴食。

7.睡前一至半小時再喝上一杯水。不過別一口氣喝太多，以免晚上要上洗手間影響睡眠。

 

作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）
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