黃副校長隨筆｜我家孩子增磅了？

2022-06-28 16:19

中國傳統常說「食得是福」，而且我們從小到大也學習要珍惜食物，有時盡可能都不會將吃不完的食物拋棄。但如果我們甚麼東西也通通放進嘴裏，增磅是絕對可以預期的事。

最近有研究發現，香港學童在疫情影響下，身體磅數越見上升。相信不用提問醫生，大家也會明白學童超重會是一件對健康有負面影響的事，始終肥胖對任何年齡層也只會帶來不同程度的健康問題。

學童在疫情之下增磅，其實原因不難理解。自疫情爆發以來，政府為了減少人群聚集，減低病毒傳播機會，建議市民盡可能都不要外出聚會。限聚令及口罩令兩項措施一出，大部分香港市民都乖乖選擇留在家中避疫。學童更難有機會外出舒展筋骨，試問又如何有「放電」及跑跳的機會？

比對以前全日制上學，可以長時間在學校學習及進行課後活動。現在每天則是長時間留在家中，有時或會感到百無聊賴，很容易便會將家中的零食、餅乾、糖果甚至汽水等凍飲，通通都放進肚內。長此下去，只有輸入沒有輸出，又怎會不增磅呢？

筆者在學校亦發現，無論是低年級還是高年級的學生，在疫情之下，或許因為睡眠時間較以前充足，除了個子高了之外，的確是多了學童超重。更試過訪問低年級的同學，他們笑說：「黃副校長，為何學校有這麼多樓梯級？我很久沒有行這麼多梯級了！」由此可見，學童的確已經很久沒有做運動這習慣。

雖然暫時學童在學校仍然要繼續佩戴口罩，課後活動亦只能以有限度的模式進行，但其實要協助學童減磅，還是有很多方法的。例如上學放學或於假日外出時，可提早一至兩個站下車，與子女一同慢慢步行，多走一步是一步。又或者在家看着網紅的「毽子操」，好好運動一下。父母在週末更可與子女一同作親子雙人運動，同時減少購買汽水、果汁或零食。如果要購買零食，可考慮轉為購買水果、果仁或低糖/無糖的乾果代替，重新養成健康的生活習慣。

磅數多少其實只是一個指標，最重要是心態決定一切。如果我們有着積極、正向的想法，必定能為你帶來堅毅的生活態度，並會為自己訂下可達到的目標，及努力地去完成。如果你抱着這種不容自己懶惰的精神去為健康而奮鬥，要成功減磅及過健康的生活是指日可待的事啊！

黃文龍
小學副校長

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