前列腺癌｜一年3038港人確診！吃1種蔬菜風險減50% 推介4類食物防前列腺癌

前列腺癌為本港第4大常見癌症，單在2021年就有3,038名港人確診。有營養師表示，吃1種蔬菜可以令前列腺癌的患病率減50%。另外，有4種男士必吃的食物，有助保護前列腺，預防前列腺肥大、前列腺癌等疾病。

一年3038人確診前列腺癌 本港第4大常見癌症

根據醫管局數據，前列腺癌在本港所有癌症中，發病率第4位。在男性癌症中，發病率排第3位，致命率排第4。在2021年間，本港前列腺癌新增3,038宗確診個案，同年亦有518名港人死於此種癌症。醫管局表示，相比其他男性常見癌症，前列腺癌近年的新症數字升幅較高，不能忽視。

前列腺癌有甚麼症狀？⬇⬇⬇

前列腺癌徵狀

前列腺癌是生長緩慢的癌症，患者體內腫瘤可能存在多年不察覺，而病發初期通常沒有明顯徵狀。

若大家出現以下一種或多種徵狀，代表著癌腫瘤逐漸增大或已開始轉移。

小便頻密，尤其在晚間

小便困難，久久不能排出尿液

小便時感刺痛

小便或精液帶血

脊骨疼痛

盆骨疼痛

脊骨疼痛

以上大部份症狀與一般前列腺增大的症狀極為相近，因此，應及早找醫生診斷。

若發現盤骨、背及臀部痛楚，顯示病情已惡化及腫瘤已擴散至其他部位。

 

前列腺癌7大症狀 夜尿多是徵兆

醫管局表示，前列腺癌早期病徵並不明顯，而且與前列腺肥大的症狀十分相似，因此很多患者都不會察覺。前列腺癌常見症狀包括：夜間小便頻密、排尿困難、小便時疼痛、小便或精液帶血等，如果出現脊骨疼痛、盆骨疼痛及腳腫症狀，就代表病情可能已惡化或腫瘤已擴散。

必吃4類食物預防前列腺癌 吃1種蔬菜風險減50%

營養師雷小玲在Facebook專頁發文指，男士隨著年齡增長，前列腺會容易出現健康問題。她講解保護前列腺健康的飲食秘訣，並推薦多吃4類食物，其中1種食物更能減50%患前列腺癌的風險：

吃甚麼可預防前列腺癌？⬇⬇⬇

防前列腺癌食物

含茄紅素食物

有研究指，茄紅素可有效降低罹患前列腺癌的風險，每日攝取15至30毫克的茄紅素，有助改善排尿功能。

食物例子：蕃茄、西瓜、葡萄柚、紅色甜椒、柿

十字花科蔬菜

有研究發現，每日進食3份以上的十字花科蔬菜，患前列腺癌的風險可降低近50%。

食物例子：西蘭花、椰菜、紹菜、小棠菜、白蘿蔔

含鋅食物

當男士到達50歲後，體內鋅含量會較低。

有研究發現，前列腺炎或前列腺癌患者的鋅含量都低於正常健康男性。

適量補充礦物質鋅，有助於保護前列腺健康。

食物例子：生蠔、南瓜籽、小麥胚芽、牛肉、菠菜

多補充水分

當尿液濃度過高，就會對前列腺產生刺激，引發前列腺發炎、前列腺肥大等症狀。

白天時應多次喝水，但不需要飲太多份量。

睡前要減少飲水份量，以免影響睡眠品質。

飲水量以每公斤體重乘30至40毫升計算，如果體重為50公斤，每日要喝6至8大杯水才足夠。

 

 

4類食物可減患前列腺癌風險

1. 含茄紅素食物

• 功效：有研究指，茄紅素可有效降低罹患前列腺癌的風險，每日攝取15至30毫克的茄紅素，有助改善排尿功能。
• 食物例子：蕃茄、西瓜、葡萄柚、紅色甜椒、柿

2. 十字花科蔬菜

• 功效：有研究發現，每日進食3份以上的十字花科蔬菜，患前列腺癌的風險可降低近50%。
• 食物例子：西蘭花、椰菜、紹菜、小棠菜、白蘿蔔

3. 含鋅食物

• 當男士到達50歲後，體內鋅含量會較低。
• 功效：有研究發現，前列腺炎或前列腺癌患者的鋅含量都低於正常健康男性。適量補充礦物質鋅，有助於保護前列腺健康。
• 食物例子：生蠔、南瓜籽、小麥胚芽、牛肉、菠菜

4. 多補充水分

• 當尿液濃度過高，就會對前列腺產生刺激，引發前列腺發炎、前列腺肥大等症狀。
• 建議：白天時應多次喝水，但不需要飲太多份量；睡前要減少飲水份量，以免影響睡眠品質。飲水量以每公斤體重乘30至40毫升計算，如果體重為50公斤，每日要喝6至8大杯水才足夠。

吃辣易致前列腺發炎？4類食物要少吃

除此之外，營養師雷小玲提醒，有4類食物容易破壞前列腺健康，因此應盡量避免進食，以減低患前列腺癌的風險。

4類食物恐損前列腺健康⬇⬇⬇

破壞前列腺健康食物

含飽和脂肪酸食物

過量進食含飽和脂肪酸的紅肉，可致肥胖及刺激荷爾蒙過量分泌。

辛辣食物

吃太辣的食物容易令前列腺充血腫脹，導致排尿困難或前列腺疼痛。

鹽分過高的食物

攝取過多鹽分會令血壓上升，對泌尿系統造成負擔。

含精製糖食物

攝取過多糖分會引致身體出現發炎症狀，刺激前列腺細胞增生。

 

4類食物破壞前列腺健康

1. 含飽和脂肪酸食物

• 原因及影響：過量進食含飽和脂肪酸的紅肉，可致肥胖及刺激荷爾蒙過量分泌。

2. 辛辣食物

• 原因及影響：吃太辣的食物容易令前列腺充血腫脹，導致排尿困難或前列腺疼痛。

3. 鹽分過高的食物

• 原因及影響：攝取過多鹽分會令血壓上升，對泌尿系統造成負擔。

4. 含精製糖食物

• 原因及影響：攝取過多糖分會引致身體出現發炎症狀，刺激前列腺細胞增生。

延伸閱讀：小便頻密是前列腺癌先兆？研究揭做好1件事風險減35%

前列腺癌

研究人員在在瑞典健康概況評估資料庫，挑選合適的樣本進行分析

符合研究條件的樣本數為57652人。

研究人員分析了他們的體能、BMI、心肺功能測試結果、吸煙習慣等健康狀況

追蹤期結束後，共有592人被診斷出患上前列腺癌

按參加者的每年心肺功能變化，分成「提升3%」、「穩定」及「減少3%」3組

其中，心肺功能提升3%的人士，罹患前列腺癌風險減少35%。

然而，心肺功能變化，並沒有觀察到與前列腺癌死亡率有明確關係。

 

 

延伸閱讀：禿頭患前列腺癌風險高？ 男性有3種特徵易患癌

男性要小心3大癌症特徵

雄性禿男性

雄性荷爾蒙較強

身高超過2米男性

患睪丸癌風險高

肚腩大男性

患大腸癌風險高

 

資料來源：營養師雷小玲（獲授權轉載）、香港癌症資料統計中心、醫院管理局

---

相關文章：

夜尿成因｜夜尿多是前列腺癌症狀？飲1種果汁可預防？拆解夜尿9大成因+教5招改善

香港男性10大致命癌症排行榜 45歲以上易中5種癌 第1位不是前列腺癌

前列腺癌｜男子腰背痛難止痛 一求醫已確診癌症晚期 6症狀易被忽略延醫

68歲畫家患前列腺癌4期 三歷生死邊緣 康復後助癌友走出抑鬱

---

由即日起至5月27日，參加《星島申訴王》「港人置業意向」問卷調查，即有機會贏走香港迪士尼樂園門票2張或SMARTECH智能煮食鍋！ https://bit.ly/3V7t3o7

緊貼最新最快新聞資訊，請立即下載星島頭條App：https://bit.ly/3Q29Vow