降血糖|多吃糖未必是血糖高主因 恐4大器官出問題 中醫推介2款食療降血糖血壓
2024-04-18 00:00
不吃糖也會高血糖?有註冊中醫師表示,血糖過高除了因為攝取過多糖分外,也有可能是4大器官出現健康問題,導致惡化成糖尿病。他推介2款食療,有助降低血糖及血壓,避免患上糖尿病。
血糖高未必是多吃糖所致 恐4大器官出問題
10個人就有1個患糖尿病,糖尿病成因是甚麼,如何預防?註冊中醫師馬琦傑在Facebook專頁發文指,有美國研究發現,糖尿病患者在確診前10年,已經出現有胰島素阻抗或高血糖問題。
他解釋,血糖過高的主因未必是因為多吃糖,而是肺、肝、脾、腎等4大器官出現問題,導致代謝系統無法正常運作,最終引致糖尿病、血脈瘀滯、血管阻塞等嚴重併發症。
甚麼是血糖高?糖尿病定義/影響是甚麼?⬇⬇⬇
糖尿病有6大特徵 吃得多尿多是症狀?
他續指,在中醫角度,糖尿病稱為「消渴症」。糖尿病特徵為「三多一少」,「三多」即食多、飲多、小便多,而「一少」是指體重減少、乏力、消瘦。由於糖尿病的病因是器官出現問題,因此治療方向以調整氣血津液為主,令氣血循環等機制變得正常,臟腑恢復功能,病情就會有所改善。
在西醫角度,糖尿病又有何症狀?醫管局指出,若出現以下8種症狀,則有機會屬於初期糖尿病,包括:經常口渴、小便頻密、感到飢餓、體重下降、容易疲倦、視力模糊、傷口不易癒合、皮膚痕癢,女性也可能出現陰部痕癢。
吃甚麼預防及改善糖尿病?推介2款食療降血糖血壓
甚麼人容易患糖尿病?醫管局指出,以下5類人屬於高風險人士:直系親屬患有糖尿病、患高血壓或高血脂人士、有妊娠糖尿病史人士、肥胖人士、45歲以上中年人士。
如何預防及改善糖尿病病情?馬琦傑醫師推介2款食療,有助穩定血糖、血壓:
降血糖血壓食療
1. 南瓜雪蓮子飲(建議早上飲用)
- 材料:南瓜200g、雪蓮子5g、小米10g
- 做法:將南瓜焗至淋身,雪蓮子及小米浸2小時;再用所有材料和500ml水一同煮。
- 功效:南瓜具有補中益氣,外國曾有研究分析南瓜中的植物化學成分,可能有降血糖和血壓作用;雪蓮子其營養價值高,具滋陰養顏、養心通脈、清肝明目等功效;小米養脾胃來補虛損
2. 綠茶黑白芝麻飲(建議晚上飲用)
- 材料:綠茶20g、黑白芝麻各1g
- 做法:黑白芝麻炒熱後打碎,加入熱水200ml煲滾,再加入綠茶伴勻即可。
- 功效:綠茶中的兒茶素可減少脂肪,改善肝臟機能;白芝麻能補中益氣、滋養五臟;黑芝麻則有烏髮、通便、解毒功效,更有抗氧化作用,同時對預防糖尿病也有功效。
延伸閱讀:進食次序令血糖變化驚人 先吃菜先吃飯更能控糖?
![實測第1天進食順序](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a96c7a43a837a62bb2b5d054c41017a2/2023-11/Blood_A01.png)
![先後次序:水果、飯、蔬菜、豆漿、蛋](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d9145cfc967c24ade02a1fca2b99ec74/2023-11/Blood_A02.png)
![實測連續2天早餐進食同樣的食物,且每種食物重量一樣(圖片來源:吳映蓉博士Facebook)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7c0dd7ee3b52b4831ce05b6339f09be0/2023-11/394918818_884824306344768_3678926283313874286_n.jpg)
![實測血糖紀錄(圖片來源:吳映蓉博士Facebook)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/46d97ae2618bae85496d161146e7a266/2023-11/395091800_884824136344785_7938536492545621916_n.jpg)
![2種進食次序影響血糖變化,結果驚人(圖片來源:吳映蓉博士Facebook)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2d832d05818e7a695d5a4753c9962ad5/2023-11/395167305_884824019678130_6838256690279264276_n.jpg)
![血糖變化:飯前血糖值98 mg/dL](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/51dfe03e732ca2dd4b2c72d50704aff9/2023-11/Blood_A03.png)
![吃第1口食物不到20分鐘開始,血糖先飆升再急跌,並跌至低血糖水平,之後才回升](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4b8e06fee3ba7f915b04dcbf72ec660a/2023-11/Blood_B04.png)
![飯後血糖值93 mg/dL](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fa9056b62f62730b5890068110daf4ae/2023-11/Blood_A05.png)
![第200分鐘血糖值103 mg/dL](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a87f8d2f4e8c74a18a66de1273477aca/2023-11/Blood_A06.png)
![單看飯前和飯後血糖值,或以為血糖控制得很好](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/12d450e4c8817734f21cd3163b89b32b/2023-11/Blood_A07.png)
![其實血糖劇烈波動如過山車](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e0a77a3c9226c05505e0d31e4b5c392b/2023-11/Blood_A08.png)
![給胰臟極大負擔,增患糖尿病風險](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bb03307df857075e927144c6443e40b3/2023-11/Blood_A09.png)
![實測第2天進食順序](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a5fa6bdeda03bb772b589569ee5a01dd/2023-11/Blood_A10.png)
![先後次序:蛋、豆漿、蔬菜、飯、水果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/84e7a5660d1c1d2e0563a8b8853855d4/2023-11/Blood_A11.png)
![血糖變化:飯前血糖值95 mg/dL](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ba8b0a5cee825753d070981efe32e388/2023-11/Blood_A12.png)
![距離進食第1口的65分鐘後:血糖緩緩升降,且沒降至低血糖水平](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/47be74a1447f32e0e55b759af72449b7/2023-11/Blood_A13.png)
![飯後血糖值105 mg/dL](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9f9502052f6a1cbe9cbbb3a3c4afecc8/2023-11/Blood_A14.png)
![血糖變化較為平穩,代表胰臟有充分的時間好好處理血糖,因而較不易得糖尿病](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/57a7d991d9ce12a33ea92b57a17bdf1b/2023-11/Blood_A15.png)
延伸閱讀:血糖高宜吃蘋果?6大超級食物防糖尿病降血糖
![降血糖食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c47b37661a798d4b86abcec97625cc2b/2024-02/1_6_13.png)
![降血糖食物|秋葵(Okra)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/133d30a4d8a3f47bfda61b6ac2ffa648/2024-02/2_4_19.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b0c3c053319f7b09ff613f036954f6e0/2024-02/3_4_17.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/930cde3828df8911eaf69c1befda8490/2024-02/4_5_17.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ba5e47d9d686a90462d6ecd667281db3/2024-02/5_4_15.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6229a084bf837cd85b3fbf8d04bd5285/2024-02/6_5_12.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bd8310c7089ad99fd58a397b646df1e3/2024-02/7_4_13.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dc516e66bca09f9a8b92f4d3f74b5382/2024-02/8_4_12.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c84e734146b3a53d18edda0561811ea0/2024-02/9_4_10.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/99d1f2450ef4027c8fd6a35ba8fea901/2024-02/10_4_10.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c1fed6f6606885e149ba853515f1d2df/2024-02/11_4_11.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/572e42629ca39ee2829606501e050fc7/2024-02/12_4_9.png)
![降血糖食物|羽衣甘藍(Kale)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7be92f8c0f29b618af9ac03b7bc5bae7/2024-02/13_4_9.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5955596353c82da38dfca6479b0072e8/2024-02/14_4_7.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f70b4df8ed358042f4185ce8cd0ac682/2024-02/15_4_5.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f22eeb39966463738ec22fd1e823c056/2024-02/16_4_4.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/784d3bb5c02670be36fb12f9c11af14b/2024-02/17_4_6.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bf6ea84f634f39b6908646ef75f734b4/2024-02/18_5_5.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c902cc48ad280da773c04545be4a1e5/2024-02/19_5_5.png)
![降血糖食物|西蘭花](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f517ed924b4c0aba1e34e340cd4de405/2024-02/21_24.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e64b00fe5949e0994926eec7de5672f0/2024-02/22_25.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fc08aa6d3252d3818f90ec178cf1e4c6/2024-02/23_19.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9d8ebb963e8f619cde39efe9c5972abb/2024-02/24_24.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c46ea961670fb1a5412ddbdf5c9808e/2024-02/25_34.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4db68a9f17118ae6d9f8aad214fa3ce5/2024-02/26_38.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/60b623510a9d40c6637b596dec85d29c/2024-02/27_34.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c508c1c2a86611d3951798a115a86a17/2024-02/28_30.png)
![降血糖食物|蘋果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1ce20aa8cfcd65d38790200d5dc4c8c0/2024-02/29_40.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4b21b982ce70028507041578eb543848/2024-02/30_38.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9be179200c7cd9172212603937374230/2024-02/31_36.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1cae7d30d2b0c4a9ffd7fb172252303e/2024-02/32_38.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4a787fbe3152508145cf3021132364c0/2024-02/33_34.png)
![降血糖食物|阿麻籽(Flaxseed)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1ed34834529dcf6d9f144cf9e5720930/2024-02/35_27.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3bf1782f1d32d4eef827087d56c680d3/2024-02/36_25.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/13431ef789263fd81aa6f812893de3b2/2024-02/37_23.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/efbc7825ad214a01c840c9e6ee8dfe0d/2024-02/38_24.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/571bdc929bf3bc9c87ca3d66d1ca7693/2024-02/39_20.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1cd13e783a1db4e2e1b18ca45aab80d6/2024-02/40_19.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d6e55751af11e17bc9fc5a5b0e1442bf/2024-02/41_20.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2909975da54bca396dc149723bfdffe8/2024-02/42_17.png)
![降血糖食物|奇亞籽(Chia seeds)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c4f0c6e9c5f520405afa672ca5a44066/2024-02/43_15.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2df2e96a5368594bc5e2cc5965ec614f/2024-02/44_17.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4d159132420b6dd950ba40b6529c6530/2024-02/45_16.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e88d9d6214f4412a27b7d1483314d731/2024-02/46_18.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0090fc8a5be33f1ec4f4d1aa01574feb/2024-02/47_17.png)
![](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/26e437fe83d5062f285a90a086488913/2024-02/48_18.png)
---
相關文章:
糖尿病症狀|30歲女每天睡醒狂喝水 求醫揭患糖尿病 出現8先兆恐中招
降血糖|吃白飯白麵包易致高血糖?醫生教3招降血糖 飯後做1事15分鐘就見效
口渴是糖尿病先兆?7症狀中3項風險高 醫生教2招逆轉糖尿不用吃藥
全球74%人死於慢性疾病 5指標中3個是警號 患糖尿病率高6倍 中風率高2倍
常吃麵包「糖毒高」易致腦退化/糖尿/癌症?小心4類食物 1食物風險高100倍
---
《星島申訴王》推出全新項目「區區有申訴」,並增設「我要讚佢」欄目,現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事,共建更有愛社區。立即「我要讚佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF
想睇更多精彩內容,請立即瀏覽「區區有申訴」活動專頁,https://bit.ly/41hgS9E
緊貼最新最快新聞資訊,請立即下載星島頭條App:https://bit.ly/3Q29Vow
最新回應