清明節氣2024｜清明易感冒/關節痛犯2禁忌恐大病中醫推介14款食物湯水祛濕護肝

2024-04-03 00:00

清明節氣2024/清明節/養生/禁忌/湯水｜2024年4月4日（星期四）是二十四節氣的「清明」，亦是春天的第5個節氣。註冊中醫師李嘉燊接受《星島頭條》訪問指，清明節氣風雨皆多，養生重點為「防風邪去濕，護肝養陽」。他講解清明氣候特徵、容易引發的不適症狀，並列出清明養生禁忌，推介14款養生湯水和食物祛濕護肝健脾。

「清明」是甚麼意思？清明節天氣多風多雨？

「清明」意思是甚麼？據本港醫管局資料，「清明」節氣春暖花開，大地充滿一片氣清景明的現象，萬物也顯得特別清爽明朗，故名為「清明」。

「清明時節雨紛紛」，清明節是否一定會下雨？本港安禾中醫專科中心註冊中醫師李嘉燊接受《星島頭條》時指，清明時節氣清景明，同時亦多風多雨，氣候方面有3大特徵。

「清明」節氣特徵⬇⬇⬇

「清明」特徵

氣清景明，萬物清爽明朗，與此同時又多風多雨。

出現早晚氣溫較低，中午卻炎熱似夏的狀況，乍暖還寒。

過後氣溫將會逐漸上升。基本上過了清明以後，就不會有寒流出現。

清明時節具備天氣晴朗、多驟雨的條件。

因此人們在雨後會比較容易看到彩虹。

李嘉燊醫師指出，二十四節氣「清明」及隨後的日子，天氣特徵如下：

氣清景明，萬物清爽明朗，但與此同時多風多雨，會出現早晚氣溫較低，中午卻炎熱似夏的狀況，乍暖還寒。
在清明節氣過後，氣溫將會逐漸上升。基本上過了清明以後，就不會出現寒流。
由於清明時節具備天氣晴朗、多驟雨的條件，因此人們在雨後會比較容易看到彩虹。

香港「清明」節氣前後的天氣概況⬇⬇⬇

天文台預測本港4月4日至4月12日的天氣（資料來源：香港天文台）

根據本港天文台預測，4月4日「清明」當日氣溫高達31°C，短暫時間有陽光，濕度最高達95%。

接近周末至下周初，一道低壓槽會為廣東帶來驟雨及雷暴。受一股較乾燥的偏東氣流影響，下周中期廣東沿岸地區風勢較大，天色明朗。

「清明」節氣風邪入體易感冒/關節痛/水腫

註冊中醫師李嘉燊受訪時指，「清明」時節正值植物發芽往上生長的季節，而古人從這觀察到人體氣血亦在此時往上升，正是所謂「百草回芽，百病引發」。「清明」天氣多變，多風、多雨的環境使人們容易受風邪濕邪入侵，引發多種不適症狀。

「清明」節氣常見的不適症狀⬇⬇⬇

清明常見不適症狀

人體氣血上升

如果沒調理疏導大量上升的氣血，人出現失眠、煩躁、頭痛、暗瘡、喉嚨痛等不適。

脾胃不適

濕邪入侵體內後，最常見會滯留在脾胃，引發食慾不振、消化不良等症狀。

皮膚症狀

濕邪持續滯留在體內而無法排走，容易引起水腫、汗皰疹、汗疹發作等不適症狀。

呼吸道疾病

也容易引起感冒症狀、上呼吸道感染症等不適症狀。

筋骨問題

風邪濕邪入體亦對筋骨有影響，引發肌肉痠痛、關節炎等症狀。

「清明」節氣氣候容易引發甚麼不適症狀？

1. 人體氣血上升

春季期間，若沒有調理疏導大量上升的氣血，就會容易使人出現失眠、煩躁、頭痛、暗瘡、喉嚨痛等不適症狀。

2. 風邪濕邪入體

脾胃不適：當濕邪入侵體內後，最常見會滯留在脾胃，引發食慾不振、消化不良等症狀。
水腫、皮膚問題：如果濕邪持續滯留在體內而無法排走，會容易引起水腫、汗皰疹、汗疹發作等不適症狀。
呼吸道疾病：當風邪入侵體內，就容易出現感冒症狀、上呼吸道感染症等不適症狀。
筋骨問題：風邪濕邪入體亦對筋骨有影響，引發肌肉痠痛、關節炎等症狀。

「清明」養生要祛濕護肝犯2禁忌恐大病

李嘉燊醫師提醒，「清明」作為春天的節氣，對應中醫五臟的肝，且適逢陽氣升發的時期，人體的新陳代謝變快，氣血上升，此時適合護肝。

然而，清明多風、多雨、乍暖還寒的氣候特徵，利於風邪與濕邪入侵人體，使人生病。故此，他建議在清明時節養生要「防風邪去濕，護肝養陽」。

清明養生要注意甚麼？勿犯甚麼禁忌？⬇⬇⬇

「清明」養生宜忌

清明養生重點：「防風邪去濕，護肝養陽」

清明養生適宜

隨身帶備可穿脫外套

清明溫差大又多風，出門前帶備一件容易穿脫的外套，隨時防風防寒。

清淡飲食

春天正值氣血旺盛的季節，結合潮濕的氣候，容易變得上火與痰濕。

飲食清淡能避免肝火過旺與痰濕積聚，改善春季引起的不適症狀。

多做伸展運動

春天的樹木總是向上生長、向外展開，因此春天屬木。

適宜順其自然，仿傚樹木姿態多做伸展運動，有助人體氣機順暢。

清明養生禁忌

補肝

清明時節肝氣旺盛，不宜補肝。容易引致肝氣過旺而導致血壓上升、頭痛等不適症狀。

發怒

所謂「怒傷肝」，易怒者多會肝氣不疏，出現頭昏目眩、煩躁易怒的症狀，增加誘發高血壓、冠心病等疾病的機會。

長期肝氣不疏更會轉為肝氣鬱結，可能引致抑鬱情緒或內分泌紊亂。

「清明」節氣5大養生宜忌

宜隨身帶備可穿脫外套：清明溫差大又多風，建議出門前帶備一件容易穿脫的外套，隨時用作防風防寒。
宜清淡飲食：春天正值氣血旺盛的季節，結合潮濕的氣候，容易變得上火與痰濕。飲食清淡能避免肝火過旺與痰濕積聚，改善春季引起的不適症狀。
宜多做伸展運動：春天的樹木總是向上生長、向外展開，因此春天屬木。這個時候適宜順其自然，仿傚樹木姿態多做伸展運動，有助人體氣機順暢。
忌補肝：清明時節肝氣旺盛，不宜補肝。春天補肝往往容易引致肝氣過旺而導致血壓上升、頭痛等不適症狀。
忌發怒：所謂「怒傷肝」，易怒的人多會肝氣不疏，出現頭昏目眩、煩躁易怒的症狀，增加誘發高血壓、冠心病等疾病的機會。長期肝氣不疏更會轉為肝氣鬱結，可能引致抑鬱情緒或內分泌紊亂，從而引發月經不調、皮膚長痘長斑等症狀。