清明节气2024｜清明易感冒/关节痛犯2禁忌恐大病中医推介14款食物汤水祛湿护肝

2024-04-03 00:00

清明节气2024/清明节/养生/禁忌/汤水｜2024年4月4日（星期四）是二十四节气的「清明」，亦是春天的第5个节气。注册中医师李嘉燊接受《星岛头条》访问指，清明节气风雨皆多，养生重点为「防风邪去湿，护肝养阳」。他讲解清明气候特徵、容易引发的不适症状，并列出清明养生禁忌，推介14款养生汤水和食物祛湿护肝健脾。

「清明」是甚么意思？清明节天气多风多雨？

「清明」意思是甚么？据本港医管局资料，「清明」节气春暖花开，大地充满一片气清景明的现象，万物也显得特别清爽明朗，故名为「清明」。

「清明时节雨纷纷」，清明节是否一定会下雨？本港安禾中医专科中心注册中医师李嘉燊接受《星岛头条》时指，清明时节气清景明，同时亦多风多雨，气候方面有3大特徵。

「清明」节气特徵⬇⬇⬇

「清明」特徵

气清景明，万物清爽明朗，与此同时又多风多雨。

出现早晚气温较低，中午却炎热似夏的状况，乍暖还寒。

过后气温将会逐渐上升。基本上过了清明以后，就不会有寒流出现。

清明时节具备天气晴朗、多骤雨的条件。

因此人们在雨后会比较容易看到彩虹。

李嘉燊医师指出，二十四节气「清明」及随后的日子，天气特徵如下：

气清景明，万物清爽明朗，但与此同时多风多雨，会出现早晚气温较低，中午却炎热似夏的状况，乍暖还寒。
在清明节气过后，气温将会逐渐上升。基本上过了清明以后，就不会出现寒流。
由于清明时节具备天气晴朗、多骤雨的条件，因此人们在雨后会比较容易看到彩虹。

香港「清明」节气前后的天气概况⬇⬇⬇

天文台预测本港4月4日至4月12日的天气（资料来源：香港天文台）

根据本港天文台预测，4月4日「清明」当日气温高达31°C，短暂时间有阳光，湿度最高达95%。

接近周末至下周初，一道低压槽会为广东带来骤雨及雷暴。受一股较乾燥的偏东气流影响，下周中期广东沿岸地区风势较大，天色明朗。

「清明」节气风邪入体易感冒/关节痛/水肿

注册中医师李嘉燊受访时指，「清明」时节正值植物发芽往上生长的季节，而古人从这观察到人体气血亦在此时往上升，正是所谓「百草回芽，百病引发」。「清明」天气多变，多风、多雨的环境使人们容易受风邪湿邪入侵，引发多种不适症状。

「清明」节气常见的不适症状⬇⬇⬇

清明常见不适症状

人体气血上升

如果没调理疏导大量上升的气血，人出现失眠、烦躁、头痛、暗疮、喉咙痛等不适。

脾胃不适

湿邪入侵体内后，最常见会滞留在脾胃，引发食欲不振、消化不良等症状。

皮肤症状

湿邪持续滞留在体内而无法排走，容易引起水肿、汗疱疹、汗疹发作等不适症状。

呼吸道疾病

也容易引起感冒症状、上呼吸道感染症等不适症状。

筋骨问题

风邪湿邪入体亦对筋骨有影响，引发肌肉酸痛、关节炎等症状。

「清明」节气气候容易引发甚么不适症状？

1. 人体气血上升

春季期间，若没有调理疏导大量上升的气血，就会容易使人出现失眠、烦躁、头痛、暗疮、喉咙痛等不适症状。

2. 风邪湿邪入体

脾胃不适：当湿邪入侵体内后，最常见会滞留在脾胃，引发食欲不振、消化不良等症状。
水肿、皮肤问题：如果湿邪持续滞留在体内而无法排走，会容易引起水肿、汗疱疹、汗疹发作等不适症状。
呼吸道疾病：当风邪入侵体内，就容易出现感冒症状、上呼吸道感染症等不适症状。
筋骨问题：风邪湿邪入体亦对筋骨有影响，引发肌肉酸痛、关节炎等症状。

「清明」养生要祛湿护肝犯2禁忌恐大病

李嘉燊医师提醒，「清明」作为春天的节气，对应中医五脏的肝，且适逢阳气升发的时期，人体的新陈代谢变快，气血上升，此时适合护肝。

然而，清明多风、多雨、乍暖还寒的气候特徵，利于风邪与湿邪入侵人体，使人生病。故此，他建议在清明时节养生要「防风邪去湿，护肝养阳」。

清明养生要注意甚么？勿犯甚么禁忌？⬇⬇⬇

「清明」养生宜忌

清明养生重点：「防风邪去湿，护肝养阳」

清明养生适宜

随身带备可穿脱外套

清明温差大又多风，出门前带备一件容易穿脱的外套，随时防风防寒。

清淡饮食

春天正值气血旺盛的季节，结合潮湿的气候，容易变得上火与痰湿。

饮食清淡能避免肝火过旺与痰湿积聚，改善春季引起的不适症状。

多做伸展运动

春天的树木总是向上生长、向外展开，因此春天属木。

适宜顺其自然，仿效树木姿态多做伸展运动，有助人体气机顺畅。

清明养生禁忌

补肝

清明时节肝气旺盛，不宜补肝。容易引致肝气过旺而导致血压上升、头痛等不适症状。

发怒

所谓「怒伤肝」，易怒者多会肝气不疏，出现头昏目眩、烦躁易怒的症状，增加诱发高血压、冠心病等疾病的机会。

长期肝气不疏更会转为肝气郁结，可能引致抑郁情绪或内分泌紊乱。

「清明」节气5大养生宜忌

宜随身带备可穿脱外套：清明温差大又多风，建议出门前带备一件容易穿脱的外套，随时用作防风防寒。
宜清淡饮食：春天正值气血旺盛的季节，结合潮湿的气候，容易变得上火与痰湿。饮食清淡能避免肝火过旺与痰湿积聚，改善春季引起的不适症状。
宜多做伸展运动：春天的树木总是向上生长、向外展开，因此春天属木。这个时候适宜顺其自然，仿效树木姿态多做伸展运动，有助人体气机顺畅。
忌补肝：清明时节肝气旺盛，不宜补肝。春天补肝往往容易引致肝气过旺而导致血压上升、头痛等不适症状。
忌发怒：所谓「怒伤肝」，易怒的人多会肝气不疏，出现头昏目眩、烦躁易怒的症状，增加诱发高血压、冠心病等疾病的机会。长期肝气不疏更会转为肝气郁结，可能引致抑郁情绪或内分泌紊乱，从而引发月经不调、皮肤长痘长斑等症状。