失眠|壓力大易頭痛胃痛失眠 中醫推介15款食物疏肝安神 (附茶療)
2022-11-18 00:00
壓力大,很易導致頭痛、胃痛、失眠。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)指出,若出現上述問題,則需要疏肝,並配合紓壓活動。她教大家從飲食入手改善症狀,推介15款有助疏肝理氣、安神解鬱的食材;並指出有1類食物不宜吃,以免症狀加劇。另她亦推介疏肝茶療,有助紓緩胃脹不適。
肝鬱可致頭痛胃痛失眠
梁醫師在「CheckCheckCin」facebook專頁發文表示,中醫理論認為壓力大的人會出現肝鬱氣滯的情況,因為肝主疏泄、調節情志。如果肝功能失調導致肝鬱,就會令情緒鬱悶,出現頭痛、多嘆氣、多打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等氣滯體質的症狀。
疏肝減壓飲食宜忌
梁醫師表示,除了進行減壓活動,亦可注意日常飲食。她指出,適量進食有疏肝理氣、安神解鬱功效的食材,有助氣血運行,改善肝鬱氣滯的情況。同時,亦應避免進食辛辣食物,因為辛辣會抑制肝臟功能,令經脈不能保持暢通。
宜吃食物
梁醫師推介15款有助疏肝安神的食材:
忌吃食物
梁醫師指,辛辣食物不宜多吃,以免抑制肝臟功能,導致經脈不暢通:
疏肝解鬱食療
梁醫師推介玫瑰花佛手花茶,有助疏肝解鬱,亦適合胃脹人士。功效、材料及做法如下:
同場加映:18種滋陰潤燥食物
註冊中醫師梁尹倩亦曾發文指,要滋陰潤燥,健脾養胃,不妨多吃以下食物:
內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載
梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。
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撰文:Nicole
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