失眠｜压力大易头痛胃痛失眠 中医推介15款食物疏肝安神 (附茶疗)
2022-11-18 00:00 
压力大，很易导致头痛、胃痛、失眠。注册中医师梁尹倩（Cinci）指出，若出现上述问题，则需要疏肝，并配合纾压活动。她教大家从饮食入手改善症状，推介15款有助疏肝理气、安神解郁的食材；并指出有1类食物不宜吃，以免症状加剧。另她亦推介疏肝茶疗，有助纾缓胃胀不适。
肝郁可致头痛胃痛失眠
梁医师在「CheckCheckCin」facebook专页发文表示，中医理论认为压力大的人会出现肝郁气滞的情况，因为肝主疏泄、调节情志。如果肝功能失调导致肝郁，就会令情绪郁闷，出现头痛、多叹气、多打嗝或放屁、胃痛、大便不调、失眠等气滞体质的症状。
疏肝减压饮食宜忌
梁医师表示，除了进行减压活动，亦可注意日常饮食。她指出，适量进食有疏肝理气、安神解郁功效的食材，有助气血运行，改善肝郁气滞的情况。同时，亦应避免进食辛辣食物，因为辛辣会抑制肝脏功能，令经脉不能保持畅通。
宜吃食物
梁医师推介15款有助疏肝安神的食材：
忌吃食物
梁医师指，辛辣食物不宜多吃，以免抑制肝脏功能，导致经脉不畅通：
疏肝解郁食疗
梁医师推介玫瑰花佛手花茶，有助疏肝解郁，亦适合胃胀人士。功效、材料及做法如下：
同场加映：18种滋阴润燥食物
注册中医师梁尹倩亦曾发文指，要滋阴润燥，健脾养胃，不妨多吃以下食物：
内容获注册中医师梁尹倩授权转载
梁尹倩（Cinci EC）：香港注册中医，修毕美国佩柏戴恩大学工商管理学士、香港大学中医全科学士及中文大学针灸学理学硕士，《饮汤》系列作者及两孩之母。
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撰文：Nicole
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