失眠｜壓力大易頭痛胃痛失眠 中醫推介15款食物疏肝安神 (附茶療)
2022-11-18 00:00 
壓力大，很易導致頭痛、胃痛、失眠。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）指出，若出現上述問題，則需要疏肝，並配合紓壓活動。她教大家從飲食入手改善症狀，推介15款有助疏肝理氣、安神解鬱的食材；並指出有1類食物不宜吃，以免症狀加劇。另她亦推介疏肝茶療，有助紓緩胃脹不適。
肝鬱可致頭痛胃痛失眠
梁醫師在「CheckCheckCin」facebook專頁發文表示，中醫理論認為壓力大的人會出現肝鬱氣滯的情況，因為肝主疏泄、調節情志。如果肝功能失調導致肝鬱，就會令情緒鬱悶，出現頭痛、多嘆氣、多打嗝或放屁、胃痛、大便不調、失眠等氣滯體質的症狀。
疏肝減壓飲食宜忌
梁醫師表示，除了進行減壓活動，亦可注意日常飲食。她指出，適量進食有疏肝理氣、安神解鬱功效的食材，有助氣血運行，改善肝鬱氣滯的情況。同時，亦應避免進食辛辣食物，因為辛辣會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通。
宜吃食物
梁醫師推介15款有助疏肝安神的食材：
忌吃食物
梁醫師指，辛辣食物不宜多吃，以免抑制肝臟功能，導致經脈不暢通：
疏肝解鬱食療
梁醫師推介玫瑰花佛手花茶，有助疏肝解鬱，亦適合胃脹人士。功效、材料及做法如下：
同場加映：18種滋陰潤燥食物
註冊中醫師梁尹倩亦曾發文指，要滋陰潤燥，健脾養胃，不妨多吃以下食物：
內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載
梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。
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撰文：Nicole
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