便秘｜吃啡斑香蕉減肥最好？ 營養師教揀香蕉通便+抗衰老+減壓

香蕉香甜又有營養，原來成熟程度不同，營養價值及功效也不同。吃對香蕉，還能抗氧化和提升睡眠品質！台灣營養師高敏敏把香蕉分為7種顏色，由較生的綠色香蕉到熟透的黃色香蕉，講解它們的好處，又分享食用注意事項及保存貼士。

香蕉營養大不同

台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁分享顏色的香蕉分別的營養價值及功效，她把香蕉分為7個色階，由最青綠到最啡黃：

• 色階1：顏色最綠，澱粉量多，吃完有飽肚感。
• 色階7：呈現全黃，並帶有啡斑，營養價值最高。

點擊圖片了解3種主要顏色的香蕉的營養及好處，包括青綠香蕉、黃色香蕉及帶有啡斑香蕉：

營養師高敏敏分享3種顏色的香蕉的營養價值。

營養師高敏敏分享3種顏色的香蕉的營養價值。

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營養師高敏敏分享3種顏色的香蕉的營養價值。

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營養師高敏敏分享3種顏色的香蕉的營養價值。

營養師高敏敏分享3種顏色的香蕉的營養價值。

營養師高敏敏分享3種顏色的香蕉的營養價值。

營養師高敏敏分享3種顏色的香蕉的營養價值。

營養師高敏敏分享3種顏色的香蕉的營養價值。

吃香蕉可紓壓改善情緒？

吃香蕉有助提升快樂指數？無論哪一種顏色的香蕉，本身也有不少好處，但要注意食用份量。營養師高敏敏分享吃香蕉的3大好處及食用建議：

營養師高敏敏分享了吃香蕉的3大好處及注意事項。

營養師高敏敏分享了吃香蕉的3大好處及注意事項。

營養師高敏敏分享了吃香蕉的3大好處及注意事項。

營養師高敏敏分享了吃香蕉的3大好處及注意事項。

營養師高敏敏分享了吃香蕉的3大好處及注意事項。

營養師高敏敏分享了吃香蕉的3大好處及注意事項。

保存香蕉3大貼士

香蕉熟得很快，很易腐爛，怎樣可延長保存時間？高敏敏提供建議3個實用保存貼士：

營養師高敏敏為大家建議3個保存香蕉的實用貼士。

營養師高敏敏為大家建議3個保存香蕉的實用貼士。

營養師高敏敏為大家建議3個保存香蕉的實用貼士。

營養師高敏敏為大家建議3個保存香蕉的實用貼士。

營養師高敏敏為大家建議3個保存香蕉的實用貼士。

營養師高敏敏為大家建議3個保存香蕉的實用貼士。

 

內容獲「營養師高敏敏」授權轉載

同場加映：清熱潤燥通便湯水

轉季乾燥容影便秘，除了吃香蕉促進腸道蠕動，也可飲一些通便養生湯水。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）曾在「CheckCheckCin」facebook專頁分享一款清熱潤燥的湯水。

梁醫師推介霸王花沙參玉竹湯，功效、材料及做法如下：

註冊中醫師梁尹倩推介清熱潤燥湯水

註冊中醫師梁尹倩推介清熱潤燥湯水

註冊中醫師梁尹倩推介清熱潤燥湯水

註冊中醫師梁尹倩推介清熱潤燥湯水

註冊中醫師梁尹倩推介清熱潤燥湯水

此外，梁醫師亦推介滋陰清熱湯水「紅蘿蔔雪梨沙參玉竹湯」及「雪梨蓮藕白茅根湯」，適合喉嚨乾痛、便秘、燥熱、流鼻血的人士飲用。

2款湯水的功效、材料、做法如下：

「紅蘿蔔雪梨沙參玉竹湯」的做法。

「紅蘿蔔雪梨沙參玉竹湯」的做法：

「紅蘿蔔雪梨沙參玉竹湯」的做法。

「紅蘿蔔雪梨沙參玉竹湯」的做法。

「紅蘿蔔雪梨沙參玉竹湯」的做法。

「紅蘿蔔雪梨沙參玉竹湯」的做法。

「雪梨蓮藕白茅根湯」的做法。

「雪梨蓮藕白茅根湯」的做法。

「雪梨蓮藕白茅根湯」的做法。

「雪梨蓮藕白茅根湯」的做法。

「雪梨蓮藕白茅根湯」的做法。

撰文：Ricca

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