失眠｜早醒也屬於失眠醫生：半夜驚醒或患4種疾病

2022-10-19 00:00

很多人以為睡不著才算是失眠。然而，有醫生指出真正的失眠可以分為3種，除了平常睡不著的入睡困難外，有另外2個隱藏的睡眠問題常被忽視。長遠下去，除了會引致慢性失眠，更可能暗示即將引發4大疾病。

半夜醒來恐患4大疾病

台灣家庭科醫生陳欣湄在節目《醫師好辣》中指出，失眠可分為3種，分別為：睡眠中斷、入睡困難及過度早醒。不過，一般只有明顯睡不著、需要安眠藥才能入睡者才會主動求醫，另外2種問題常被患者忽視。

陳欣湄表示，不少人都試過睡眠中斷，即半夜睡到一半突然醒來，去完廁所後會「繼續入睡」，嚴重者需再過1至2小時後才能入睡。如患者出現這種症狀，可能是出現胃酸倒流、心臟問題、鼻敏感或尿頻。因為這些疾病會令睡眠從深層轉為淺層，甚至完全醒來，此時必須找出問題並從根本入手治療，即可改善睡眠中斷情況。

3種失眠症狀

至於「入睡困難」，陳欣湄指患者患有急性入睡困難後，會長時間對單一事件或心情有壓力，導致眼睛一閉上後就又想起此事、難以入眠，若不正視可能會演變為慢性失眠，病況加劇時甚至需要服用安眠藥才能入睡。

最後是「過度早醒」，陳欣湄表示通常睡眠時數會隨年齡增長而縮短，例如新生嬰兒一天約睡13至15小時，但70至80歲成人一天可能只需5小時就夠，漸漸地與家人的睡眠時間完全錯開。當長者出現「過度早醒」，就要排解他們的憂慮，告訴他們睡眠時間變短是正常的，同時又不要因為睡眠時間縮短而午睡補眠，會導致白天補眠、晚上睡眠時間又更短，因而進入惡性循環。

陳欣湄又指出，根據研究統計，一日的睡眠時間建議為6至8小時，如果睡少於6小時或大於8小時，會增加死亡風險，並建議民眾，「千萬別捨不得睡。」

同場加映：睡眠時抽搐恐患腦疾

台灣義大醫院家庭醫學科醫生洪暐傑曾表示，雖然睡眠時身體抽動屬正常反應，但有3種情況下出現抽動，就應該特別注意，因為可能代表患上某種腦部疾病：

同場加映：長期失眠可致5大影響

註冊中醫師陳嬿珺曾表示，長期失眠可帶來5方面的影響，嚴重起來甚至會增加患冠心病的風險。詳情如下：

註冊中醫師陳嬿珺列出長期失眠的5大影響

同場加映：睡姿影響睡眠質素

根據挪威研究單位執行國民健康的大調查Danish Physical Activity Cohort with Objective Measurements（DPHACTO），則有以下7項發現：

大多數人喜歡側睡

台灣重症醫學專科醫生黃軒指，有研究人員發現，大多數人喜歡側睡，而側睡似乎是一件好事，因為事實證明仰睡的人更容易睡眠不好，並且在睡眠時呼吸困難。睡覺的時候，動動身體並不是壞事，反而被認為是一件好事，因為在睡眠期間，人體會跟據身體接觸的疼痛和不適，相應地會調整姿勢，此舉亦有助避免日常生活中壓瘡的發生。

同場加映：6點建議改善睡眠質素

另外，睡覺時感覺舒服相當重要，但更重要是找到一個能晚上睡得香甜的姿勢。台灣重症醫學專科醫生黃軒指，每個人都有自己喜歡舒適的睡姿，不過有另一份研究報告顯示，脊椎旋轉姿勢比其他睡姿下更差，且會對脊椎側彎造成沈重負擔。研究證實當人醒來時，如果抱怨比睡覺時身體更疼痛，意味傾向於一直扭曲（rotation）脊椎，造成微肌肉痠痛，增加了壓迫的感覺，故或需要嘗試改變睡姿。

最後，黃醫生綜合6個建議，或有助改善睡眠問題：