失眠|早醒也属于失眠 医生:半夜惊醒或患4种疾病
2022-10-19 00:00
很多人以为睡不著才算是失眠。然而,有医生指出真正的失眠可以分为3种,除了平常睡不著的入睡困难外,有另外2个隐藏的睡眠问题常被忽视。长远下去,除了会引致慢性失眠,更可能暗示即将引发4大疾病。
半夜醒来恐患4大疾病
台湾家庭科医生陈欣湄在节目《医师好辣》中指出,失眠可分为3种,分别为:睡眠中断、入睡困难及过度早醒。不过,一般只有明显睡不著、需要安眠药才能入睡者才会主动求医,另外2种问题常被患者忽视。
陈欣湄表示,不少人都试过睡眠中断,即半夜睡到一半突然醒来,去完厕所后会「继续入睡」,严重者需再过1至2小时后才能入睡。如患者出现这种症状,可能是出现胃酸倒流、心脏问题、鼻敏感或尿频。因为这些疾病会令睡眠从深层转为浅层,甚至完全醒来,此时必须找出问题并从根本入手治疗,即可改善睡眠中断情况。
3种失眠症状
至于「入睡困难」,陈欣湄指患者患有急性入睡困难后,会长时间对单一事件或心情有压力,导致眼睛一闭上后就又想起此事、难以入眠,若不正视可能会演变为慢性失眠,病况加剧时甚至需要服用安眠药才能入睡。
最后是「过度早醒」,陈欣湄表示通常睡眠时数会随年龄增长而缩短,例如新生婴儿一天约睡13至15小时,但70至80岁成人一天可能只需5小时就够,渐渐地与家人的睡眠时间完全错开。当长者出现「过度早醒」,就要排解他们的忧虑,告诉他们睡眠时间变短是正常的,同时又不要因为睡眠时间缩短而午睡补眠,会导致白天补眠、晚上睡眠时间又更短,因而进入恶性循环。
陈欣湄又指出,根据研究统计,一日的睡眠时间建议为6至8小时,如果睡少于6小时或大于8小时,会增加死亡风险,并建议民众,「千万别舍不得睡。」
同场加映:睡眠时抽搐恐患脑疾
台湾义大医院家庭医学科医生洪暐杰曾表示,虽然睡眠时身体抽动属正常反应,但有3种情况下出现抽动,就应该特别注意,因为可能代表患上某种脑部疾病:
同场加映:长期失眠可致5大影响
注册中医师陈嬿珺曾表示,长期失眠可带来5方面的影响,严重起来甚至会增加患冠心病的风险。详情如下:
同场加映:睡姿影响睡眠质素
根据挪威研究单位执行国民健康的大调查Danish Physical Activity Cohort with Objective Measurements(DPHACTO),则有以下7项发现:
大多数人喜欢侧睡
台湾重症医学专科医生黄轩指,有研究人员发现,大多数人喜欢侧睡,而侧睡似乎是一件好事,因为事实证明仰睡的人更容易睡眠不好,并且在睡眠时呼吸困难。睡觉的时候,动动身体并不是坏事,反而被认为是一件好事,因为在睡眠期间,人体会跟据身体接触的疼痛和不适,相应地会调整姿势,此举亦有助避免日常生活中压疮的发生。
同场加映:6点建议改善睡眠质素
另外,睡觉时感觉舒服相当重要,但更重要是找到一个能晚上睡得香甜的姿势。台湾重症医学专科医生黄轩指,每个人都有自己喜欢舒适的睡姿,不过有另一份研究报告显示,脊椎旋转姿势比其他睡姿下更差,且会对脊椎侧弯造成沈重负担。研究证实当人醒来时,如果抱怨比睡觉时身体更疼痛,意味倾向于一直扭曲(rotation)脊椎,造成微肌肉酸痛,增加了压迫的感觉,故或需要尝试改变睡姿。
最后,黄医生综合6个建议,或有助改善睡眠问题:
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