睡眠｜睡覺時抽搐因壓力大睡不夠 出現3種情況恐患腦疾
2022-10-13 00:00 
不少人都經歷過「入睡抽動」，即睡覺時身體突然抽搐，一般發生在午睡時。有醫生表示，休息不夠的人特別容易發生此事，大多數情況下基本無害，但若出現3種情況，則可能代表患上腦部疾病。
睡眠時抖動全因訊號錯誤
台灣義大醫院家庭醫學科醫生洪暐傑在節目《醫師好辣》中表示，不少人曾出現「入睡抽動（Hypnic jerk）」情況，或夢到從高處墜落突然驚醒。洪醫生解釋，睡覺期間，身體會由緊張狀態至放鬆，呼吸變慢、肌肉放鬆；腦幹負責管理的網狀活化系統在輸入、傳遞訊息時出了差錯，令身體錯誤感受到以為即將要墜落的感覺，而本能反應下身體會自動作出反應，因此發生抖動。
3類人易出現「入睡抽動」
洪暐傑解釋，「入睡抽動」其實與壓力有關，長期壓力大、睡眠不足及攝取較多咖啡因的人士均比較容易發生，而且有70%都會發生在午睡淺眠時，反而較少出現在長時間及深層睡眠中。
3種情況下「抽動」恐患腦部疾病
然而，洪暐傑表示，雖然睡眠時身體抽動屬正常反應，但有3種情況下出現抽動，就應該特別注意，因為可能代表患上某種腦部疾病：
同場加映：長期失眠可致5大影響
註冊中醫師陳嬿珺曾表示，長期失眠可帶來5方面的影響，嚴重起來甚至會增加患冠心病的風險。詳情如下：
同場加映：睡姿影響睡眠質素
根據挪威研究單位執行國民健康的大調查Danish Physical Activity Cohort with Objective Measurements（DPHACTO），則有以下7項發現：
大多數人喜歡側睡
台灣重症醫學專科醫生黃軒指，有研究人員發現，大多數人喜歡側睡，而側睡似乎是一件好事，因為事實證明仰睡的人更容易睡眠不好，並且在睡眠時呼吸困難。睡覺的時候，動動身體並不是壞事，反而被認為是一件好事，因為在睡眠期間，人體會跟據身體接觸的疼痛和不適，相應地會調整姿勢，此舉亦有助避免日常生活中壓瘡的發生。
同場加映：6點建議改善睡眠質素
另外，睡覺時感覺舒服相當重要，但更重要是找到一個能晚上睡得香甜的姿勢。台灣重症醫學專科醫生黃軒指，每個人都有自己喜歡舒適的睡姿，不過有另一份研究報告顯示，脊椎旋轉姿勢比其他睡姿下更差，且會對脊椎側彎造成沈重負擔。研究證實當人醒來時，如果抱怨比睡覺時身體更疼痛，意味傾向於一直扭曲（rotation）脊椎，造成微肌肉痠痛，增加了壓迫的感覺，故或需要嘗試改變睡姿。
最後，黃醫生綜合6個建議，或有助改善睡眠問題：
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