減肥｜阿嬌半年激減30磅狀態大勇 公開5天排毒去水腫減肥法

Twins蔡卓妍（阿Sa）和鍾欣潼（阿嬌）相隔兩年回港出席活動，回復苗條的阿嬌令人眼前一亮，狀態大勇，連阿Sa也大讚阿嬌現時是十年來最巔峰狀態！不少人都好奇阿嬌的減肥大法，竟然可以在半年內激減30磅，其實早前阿嬌已大方分享她的減肥秘訣。

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減肥成功的阿嬌，自信十足。（星島頭條攝）

減肥成功的阿嬌，手腳都更纖幼。（星島頭條攝）

鍾欣潼（阿嬌）近年主力在內地發展，相隔兩年，近日回港出席活動。（圖片來源：「q_gill」Instagram）

鍾欣潼（阿嬌）經常分享靚相，可見她手和腳都變得纖瘦。（圖片來源：「鍾欣潼」微博）

鍾欣潼（阿嬌）經常分享靚相，可見她手和腳都變得纖瘦。（圖片來源：「鍾欣潼」微博）

鍾欣潼（阿嬌）經常分享靚相，臉蛋已變得尖尖，像個少女。（圖片來源：「鍾欣潼」微博）

鍾欣潼（阿嬌）靠一個減肥方法，成功在半年內減30lb。（圖片來源：「鍾欣潼」微博）

鍾欣潼（阿嬌）聽從營養師的指導，除了吃健康餐單，也非常自律戒口及做運動，令她進步神速。（圖片來源：「鍾欣潼」微博）

半年激減30磅

阿嬌去年拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》時，身形圓潤，更現粗手擘和雙下巴，令人震驚。當時阿Sa曾解釋是因為荷爾蒙失調，期後阿嬌努力找出適合她及有效的減肥方法，透過營養師設計的餐單及做運動，3個月內體重下跌10多磅，不出半年，她成功減去30磅，當拍攝《乘風破浪的姐姐3》時，已擁有23吋螞蟻腰，比21年前出道時還苗條！

鍾欣潼（阿嬌）大方分享她的減肥方法，就是5天排毒去水腫減肥法。（圖片來源：「鍾欣潼」微博）

連續5天，每天都喝一種由不同的肉 ，例如雞、海鮮或豬煲成的湯，做法不限。（圖片來源：「鍾欣潼」微博）

每天最少要吃3個蛋白。（圖片來源：「鍾欣潼」微博）

鍾欣潼（阿嬌）早前分享她的最新磅數，為45.5kg。（圖片來源：「q_gill」Instagram）

鍾欣潼（阿嬌）減肥成功，擁有「牙籤腿」及「螞蟻腰」，她坦言身邊的朋友的食量比較大，令她也要常常忍口。（圖片來源：「q_gill」Instagram）

減肥成功的阿嬌，手腳都更纖幼。（圖片來源：「鍾欣潼」微博）

減肥後，阿嬌滿有自信。（圖片來源：「鍾欣潼」微博）

5天排毒去水腫減肥法

根據阿嬌早前分享，她採用了「5天排濕毒高營養湯水減肥法」：

• 連續5日也要喝一種由不同的肉（雞、海鮮或豬）煲成的湯水，做法沒有限制。
• 每日最少吃3個蛋白，早、午兩餐吃一小碗米飯或廣東米粉。如不夠飽，可加肉或綠葉菜。
• 戒吃甜食、炸物、酒、瓜類、筍類、豆製品。
• 晚飯前先喝營養湯，並以多菜少肉為主。
• 如果餐與餐之間感到餓，可吃滷肉、滷蛋白、生黃瓜及生蕃茄以代替水果。

此外，阿嬌亦會以紫薯代替白飯，紫薯含豐富花青素、纖維素，有助抗氧化及促進腸道蠕動。

阿嬌透過堅持這「5天排濕毒高營養湯水減肥法」，配合運動，只需半年減了30磅，她曾在減肥成功後，為自己磅重拍下照片，體重達45.5kg，約100lb。她坦言，減肥過程最辛苦是看見身邊的人，例如她的組員吳謹言、王心凌的食量大，休息便喝咖啡吃朱古力，她惟有忍住。

點擊大圖回顧鍾欣潼（阿嬌）減肥前相片：

鍾欣潼（阿嬌）之前拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》，身形變得腫脹，更露出雙下巴。（截圖來源：YOUKU）

 

鍾欣潼（阿嬌）之前拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》，身形變得腫脹，更露出雙下巴。（截圖來源：YOUKU）

鍾欣潼（阿嬌）之前拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》，身形變得腫脹，更露出雙下巴。（截圖來源：YOUKU）

鍾欣潼（阿嬌）之前拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》，身形變得腫脹，更露出雙下巴。（截圖來源：YOUKU）

 

鍾欣潼（阿嬌）減肥前出席活動時，穿著比較密實。（圖片來源：「q_gill」Instagram）

鍾欣潼（阿嬌）減肥前，常穿深色鬆身服。（圖片來源：「q_gill」Instagram）

鍾欣潼（阿嬌）減肥前，常穿深色鬆身服。（圖片來源：「q_gill」Instagram）

同場加映：11種低卡飽肚食物

前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指，飽肚食物有4大特徵，分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究，綜合出以下11款食物，推介給減肥人士：

 

建議盡量避免即時燕麥片，而是選擇含有更高營養價值的原味燕麥。

高蛋白能夠讓人更快感覺到飽，及盡量選擇油脂少的肉類與部位。

請以清湯為主，濃湯多數經過勾芡及含有大量奶油，熱量相對高。

蔬菜熱量低，但會因為料理方式不同導致熱量差異。

黑豆、黃豆蛋白質比其他豆類高，也是減重好夥伴。

水果適量即可，雖然含有大量水分能帶來飽肚感，但其中的「醣」過量恐使血糖快速上升，讓人後續更容易感到飢餓。

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