减肥｜阿娇半年激减30磅状态大勇 公开5天排毒去水肿减肥法

Twins蔡卓妍（阿Sa）和锺欣潼（阿娇）相隔两年回港出席活动，回复苗条的阿娇令人眼前一亮，状态大勇，连阿Sa也大赞阿娇现时是十年来最巅峰状态！不少人都好奇阿娇的减肥大法，竟然可以在半年内激减30磅，其实早前阿娇已大方分享她的减肥秘诀。

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减肥成功的阿娇，自信十足。（星岛头条摄）

减肥成功的阿娇，手脚都更纤幼。（星岛头条摄）

锺欣潼（阿娇）近年主力在内地发展，相隔两年，近日回港出席活动。（图片来源：「q_gill」Instagram）

锺欣潼（阿娇）经常分享靓相，可见她手和脚都变得纤瘦。（图片来源：「锺欣潼」微博）

锺欣潼（阿娇）经常分享靓相，可见她手和脚都变得纤瘦。（图片来源：「锺欣潼」微博）

锺欣潼（阿娇）经常分享靓相，脸蛋已变得尖尖，像个少女。（图片来源：「锺欣潼」微博）

锺欣潼（阿娇）靠一个减肥方法，成功在半年内减30lb。（图片来源：「锺欣潼」微博）

锺欣潼（阿娇）听从营养师的指导，除了吃健康餐单，也非常自律戒口及做运动，令她进步神速。（图片来源：「锺欣潼」微博）

半年激减30磅

阿娇去年拍摄内地真人骚《怦然心动20岁》时，身形圆润，更现粗手擘和双下巴，令人震惊。当时阿Sa曾解释是因为荷尔蒙失调，期后阿娇努力找出适合她及有效的减肥方法，透过营养师设计的餐单及做运动，3个月内体重下跌10多磅，不出半年，她成功减去30磅，当拍摄《乘风破浪的姐姐3》时，已拥有23寸蚂蚁腰，比21年前出道时还苗条！

锺欣潼（阿娇）大方分享她的减肥方法，就是5天排毒去水肿减肥法。（图片来源：「锺欣潼」微博）

连续5天，每天都喝一种由不同的肉 ，例如鸡、海鲜或猪煲成的汤，做法不限。（图片来源：「锺欣潼」微博）

每天最少要吃3个蛋白。（图片来源：「锺欣潼」微博）

锺欣潼（阿娇）早前分享她的最新磅数，为45.5kg。（图片来源：「q_gill」Instagram）

锺欣潼（阿娇）减肥成功，拥有「牙签腿」及「蚂蚁腰」，她坦言身边的朋友的食量比较大，令她也要常常忍口。（图片来源：「q_gill」Instagram）

减肥成功的阿娇，手脚都更纤幼。（图片来源：「锺欣潼」微博）

减肥后，阿娇满有自信。（图片来源：「锺欣潼」微博）

5天排毒去水肿减肥法

根据阿娇早前分享，她采用了「5天排湿毒高营养汤水减肥法」：

• 连续5日也要喝一种由不同的肉（鸡、海鲜或猪）煲成的汤水，做法没有限制。
• 每日最少吃3个蛋白，早、午两餐吃一小碗米饭或广东米粉。如不够饱，可加肉或绿叶菜。
• 戒吃甜食、炸物、酒、瓜类、笋类、豆制品。
• 晚饭前先喝营养汤，并以多菜少肉为主。
• 如果餐与餐之间感到饿，可吃卤肉、卤蛋白、生黄瓜及生蕃茄以代替水果。

此外，阿娇亦会以紫薯代替白饭，紫薯含丰富花青素、纤维素，有助抗氧化及促进肠道蠕动。

阿娇透过坚持这「5天排湿毒高营养汤水减肥法」，配合运动，只需半年减了30磅，她曾在减肥成功后，为自己磅重拍下照片，体重达45.5kg，约100lb。她坦言，减肥过程最辛苦是看见身边的人，例如她的组员吴谨言、王心凌的食量大，休息便喝咖啡吃朱古力，她惟有忍住。

点击大图回顾锺欣潼（阿娇）减肥前相片：

锺欣潼（阿娇）之前拍摄内地真人骚《怦然心动20岁》，身形变得肿胀，更露出双下巴。（截图来源：YOUKU）

 

锺欣潼（阿娇）之前拍摄内地真人骚《怦然心动20岁》，身形变得肿胀，更露出双下巴。（截图来源：YOUKU）

锺欣潼（阿娇）之前拍摄内地真人骚《怦然心动20岁》，身形变得肿胀，更露出双下巴。（截图来源：YOUKU）

锺欣潼（阿娇）之前拍摄内地真人骚《怦然心动20岁》，身形变得肿胀，更露出双下巴。（截图来源：YOUKU）

 

锺欣潼（阿娇）减肥前出席活动时，穿著比较密实。（图片来源：「q_gill」Instagram）

锺欣潼（阿娇）减肥前，常穿深色松身服。（图片来源：「q_gill」Instagram）

锺欣潼（阿娇）减肥前，常穿深色松身服。（图片来源：「q_gill」Instagram）

同场加映：11种低卡饱肚食物

前美国运动医学会讲师、减重医生萧捷健在专门提供减肥资讯的「金莺诊所」facebook专页发文指，饱肚食物有4大特徵，分别是高蛋白质、高纤维高、含水量高及升糖指数低。萧捷健根据研究，综合出以下11款食物，推介给减肥人士：

 

建议尽量避免即时燕麦片，而是选择含有更高营养价值的原味燕麦。

高蛋白能够让人更快感觉到饱，及尽量选择油脂少的肉类与部位。

请以清汤为主，浓汤多数经过勾芡及含有大量奶油，热量相对高。

蔬菜热量低，但会因为料理方式不同导致热量差异。

黑豆、黄豆蛋白质比其他豆类高，也是减重好夥伴。

水果适量即可，虽然含有大量水分能带来饱肚感，但其中的「醣」过量恐使血糖快速上升，让人后续更容易感到饥饿。

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