【乐●活】脚暖身就暖 5招改善脚冻

天寒地冻，最好就是躲在暖笠笠的被窦，但唯独一双脚是冷冰冰的，就算多盖几张被、穿上袜子，出动埋连暖水袋都无补于事，可以试试以下几个方法。

1.泡脚：可在餐后1至2小时或睡前泡脚，浸泡时间以20分钟为限，每周可泡2至3天。泡脚时可纯用热水或艾叶姜汤来泡脚，并泡至脚踝或小腿肚。谨记泡完脚后，要尽快擦乾双脚、穿上袜子以免受寒。

2.头背腹保暖：从中医角度，头为诸阳之会、背为阳、腹部为中阳所在，保暖头部和腹背有助。

3. 踏步顿足：可做原地踏步动作，脚落地时稍用力， 5至10分钟，双脚就会暖和；又或可同时抬起双脚脚跟，脚尖著地，再迅速顿下脚跟，反覆50至60次。

4.按摩双足：睡前适度按摩双脚，有助改善血液循环，可盘坐在床上，两脚掌相对，用双手摩搓足背以及小腿，再搓足心，到温热为止。

5.仰卧举腿：仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。

作者：Laurie Wu（爱保健爱旅游爱购物的熟女）

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