家长教室｜社工分享3种获取幸福的正向方法

2022-05-17 13:07

无论你是谁，相信你一定想得到幸福。「正是幸福」的「正」是指正向心理学概念及技巧。常听说「幸福」不是必然，其实亦不是遥不可及，它可能已经在你附近，唾手可得。我们尝试从以下「正」向的行动增进幸福。

「重视关系」是其中一个重要的行动。关系包括：家人、朋友、同事及自己的关系，良好的家庭关系是有效管教的基础，建立在无条件的爱、不计贫富的、不论能力的平台上。然而，我们需要接纳孩子的独特性及宽容错误。家庭之外，我们可以多与相似的人交往，保持联系，维持紧密的友谊，与点头之交的同事亦能够适当合作，保持沟通。然而，大部分人可能遗忘了自己。笔者的意思是我们同样需要与自己建立良好的关系，投入宗教或灵性的实践；例如正念呼吸、冥想等，可以帮助我们专注当下，聆听自己的需要及放松自我，与内心的自己建立紧密关系，过程中多接纳及宽容自己的错误。

「重视环境」是另一个行动。我们需要让身体和财务安全的居住环境，若然有好的气候、有音乐和艺术的气氛更佳，藉休闲活动、适当的放假，可以跟家人或一群朋友投入互动的社交活动。「维持健康身体」亦是重要的方法，定期与家人一起投入运动、建立有规律的家庭生活等，都可以为家庭生活增添幸福的色彩，例如逢星期日早上可以设定为家庭户外活动，或亲子合作烹煮健康菜式时间等。

「心灵健康」当然是不能缺少的部分。若有压力性情绪，可以多做减压的练习。对焦虑部分，可通过挑战非理性的想法，例如我是绝对不能失败的、我必须要做到等，调整期望以降焦虑。就生气部分，可以聚焦在引发压力的原因，退后一步或练习同理心。最后，根据能力与资源来设定真实可行目标及可评估的标准，给予合理时间去实践，定时的检视和修订，都是可以增进幸福的一个行动。　　

幸福「正」是掌握在你手中呢！

（欢迎读者就有关内容，致电香港青年协会家长全动网热綫：2402 9230，查询时间为星期一至五上午9时至晚上6时）

文廸姑娘
本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔，与读者分享亲职教育经验；本文作者为文廸姑娘。

文章刊于《星岛日报》2022年5月17日教育版专栏「亲子同路」，原文标题为〈正是幸福〉。