家長教室｜社工分享3種獲取幸福的正向方法

2022-05-17 13:07

無論你是誰，相信你一定想得到幸福。「正是幸福」的「正」是指正向心理學概念及技巧。常聽說「幸福」不是必然，其實亦不是遙不可及，它可能已經在你附近，唾手可得。我們嘗試從以下「正」向的行動增進幸福。

「重視關係」是其中一個重要的行動。關係包括：家人、朋友、同事及自己的關係，良好的家庭關係是有效管教的基礎，建立在無條件的愛、不計貧富的、不論能力的平台上。然而，我們需要接納孩子的獨特性及寬容錯誤。家庭之外，我們可以多與相似的人交往，保持聯繫，維持緊密的友誼，與點頭之交的同事亦能夠適當合作，保持溝通。然而，大部分人可能遺忘了自己。筆者的意思是我們同樣需要與自己建立良好的關係，投入宗教或靈性的實踐；例如正念呼吸、冥想等，可以幫助我們專注當下，聆聽自己的需要及放鬆自我，與內心的自己建立緊密關係，過程中多接納及寬容自己的錯誤。

「重視環境」是另一個行動。我們需要讓身體和財務安全的居住環境，若然有好的氣候、有音樂和藝術的氣氛更佳，藉休閒活動、適當的放假，可以跟家人或一群朋友投入互動的社交活動。「維持健康身體」亦是重要的方法，定期與家人一起投入運動、建立有規律的家庭生活等，都可以為家庭生活增添幸福的色彩，例如逢星期日早上可以設定為家庭戶外活動，或親子合作烹煮健康菜式時間等。

「心靈健康」當然是不能缺少的部分。若有壓力性情緒，可以多做減壓的練習。對焦慮部分，可通過挑戰非理性的想法，例如我是絕對不能失敗的、我必須要做到等，調整期望以降焦慮。就生氣部分，可以聚焦在引發壓力的原因，退後一步或練習同理心。最後，根據能力與資源來設定真實可行目標及可評估的標準，給予合理時間去實踐，定時的檢視和修訂，都是可以增進幸福的一個行動。　　

幸福「正」是掌握在你手中呢！

（歡迎讀者就有關內容，致電香港青年協會家長全動網熱綫：2402 9230，查詢時間為星期一至五上午9時至晚上6時）

文廸姑娘
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為文廸姑娘。

文章刊於《星島日報》2022年5月17日教育版專欄「親子同路」，原文標題為〈正是幸福〉。