【亲子育儿】每日一英里

最近在网上看到有文章指，原来英国有所谓「每日一英里」（The Daily Mile）的活动，提倡导学生每天散步、慢跑或跑一英里。

那篇文章引起我兴趣的最大原因，是有家长投诉运动令子女产生挫败感，虽不知详情，但回想我自己小时候的运动史，从未有任何挫败感，所有运动回忆都是快乐阳光的。我很努力代入那家长的情境，始终不能理解。后来，我在一次家长讲座中讲到赏罚的原则时，才想像到当中的可能。

赏罚的其中一个重要原则，是要和自己而非和其他人比较。如果事后只看到子女跑得慢，当然会感到挫败；另一个挫败的原因是「我做不到」！当目标定得太高时，自然会缺乏动机。凡事都有正反，社福界在带领体验活动之后，通常会和青少年总结经验（debriefing），把辛苦努力转化成正向的回忆，这种手法值得一众以为子女不如人的家长参考。

跑步界有句名言：「落街跑就已经赢咗！」当子女跑最后的时候，何不告诉他行出第一步已经是好开始？更何况比上次进步？小时候在屋邨球场跟队踢球，虽然输多赢少，但每次踢完回家都满心欢喜，因为心无胜负，只求开心。问过一些跑马拉松的朋友，为甚么如此痛苦都要继续？每个人都答我是因为跑完的成功感。要推动子女的动机，就要由成功感开始。我八卦，问过一些长跑达人的训练计画，几乎都是平均每星期增加百分之十跑量，除了是避免受伤外，更要令学员有「我都做得到」之感。

我们的子女注定九成是不会成为运动精英，但运动除了强身健体之外，更带来众多好处，包括提高自信心、抗逆力、肯定自我价值、发展人际关系技巧、建立健全人格……每日只是十分钟，低成本高回报，我奇怪为甚么香港没有类似「每日一英里」的计画？

（欢迎读者就有关内容，致电香港青年协会家长全动网热綫：2402 9230，查询时间为星期一至五上午10时至晚上6时）

Peter Sir
本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔，与读者分享亲职教育经验。

文章刊于《星岛日报》5月11日教育版专栏「亲子同路」