【健康Talk】袪濕湯咪亂煲 除咗煲湯仲有咩辦法?

踏入春天，天氣潮濕，又是時候煲袪濕湯水！不過煲之前，不妨先看看自己屬於寒濕或濕熱，對症下藥！註冊中醫師李廣冀表示，寒濕和濕熱的人共同特點是比較疲倦，而且怕熱，多餘的水份積聚於身體，影響五臟六腑氣血的平衡。

寒濕的人士受寒邪的影響，舌頭偏白及淺紅，舌苔較厚，對女士來說，較易出現水腫、怕凍、手腳冰冷，在排卵期及月經前白帶偏多，大便不成形，容易頭暈。

濕熱的人士舌頭偏紅，舌苔偏黃，面油較多，易出現濕疹及暗瘡的問題，體味較重，大便較臭且不成形，小便較黃，女性的白帶分泌帶黃，容易有異味。

以下去濕方法又適合哪類人士？

-麻辣火鍋
適合寒濕人士，但過份進食很不健康，因為辣的食物鹽份很高，過份進食會令濕氣積聚。李醫師表示，體內寒氣可以透過麻辣驅散，但重味道的食物容易令人口乾，導致濕氣積聚，因此不要過份進食。

-去濕湯包
去濕湯包多是由清補涼製成，成份包活蓮子、百合、淮山、薏米、伏伶及茨實等成份，一般來說都是健脾去濕的湯包，適合寒濕及濕熱人士，但要視乎屬性，若去濕湯包內含扁豆、赤小豆及土伏伶，就較適合濕熱人士，若內含黨參、白朮、伏伶就更適合寒濕人士。

-薏米或紅豆水
薏米水偏涼，適合濕熱人士，但過份飲用會導致經常小便及腎虛，所以建議一星期只飲一至兩次；紅豆有利水去濕的作用，較綠豆水溫和，無論寒濕和濕熱的人士都可以飲用。

-日本足貼
中醫認為人體的毒素是透過大小便及流汗而排出的，腳底排汗是正常的生理反應，而足貼內的成份只要一沾到水就會變黑，這些黑色的東西未必是我們身體內的毒素，因此成效存疑。

-暖薑水浸腳
不錯的方法，特別適合寒濕型及手腳血液不循環的人士，薑本身溫胃、止嘔及發散風寒，外用的話有驅寒作用。

-拔罐
拔罐除了可以去濕，還可以拉鬆肌肉，適合肌肉疲勞及頸累的人士。

-開抽濕機
濕有分外濕及內濕，開抽濕機可以減少環境引致的外濕，從而令濕度更適合人體，減輕濕氣所導致的關節痛、風濕發作，疲倦等影響，適合寒濕和濕熱的人士。

-運動排汗
運動無論對寒濕和濕熱都是去濕的好方法，特別是寒濕人士，通常都會有氣虛、弱虛的情況，因此運動完後促進血氣運行，五臟六俯的水液代謝都可以得到改善，因此運動是各種方法中最佳的方法，濕熱人士要留意自己有沒有高血壓的情況，選擇由輕鬆到劇烈的運動，量力而為，去濕之餘又保持精神爽利。

李廣冀醫師表示，說到尾，濕氣都是人體的代謝物，津液過多，但太少又會導致陰虛，因此最重要保持平衡，維持抵抗力。

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