玲瓏美集｜「乾洗腳」以精神爽利

在這個恐防病毒相互交叉感染的非常時期，為了大家的安全，上班改在家裏，也不再有實體社交活動。雖然是暫時性的但也夠你苦悶的了。正因為如此，獨處的時間比往常日子多了許多。就趁這個空檔做些強身健體的運動和拉筋以建造一個百毒不侵的自己吧。

避免久坐多病，請隨時做這個人稱「乾洗腳」的腿部按摩法。主要是疏通經絡、促進下身的血液循環暢順，防止及舒緩腰酸骨痛、睡覺中抽筋、消除水腫、增進積極情緒。做法：站立或坐着伸直雙腳。用兩手掌緊握大腿頂部然後向小腿推至腳踝（腳眼）。接着，兩手朝大腿方向以適當力度按揉小腿、大腿。再由大腿向足踝推，然後往大腿方向按揉。如此重複二十次。另一條腿照做。每日至少做兩次。但也可以隨時進行。最好親手按揉。

李韡玲

 

原文刊於《頭條日報》