【樂●活】燃燒脂肪 吃喝之選

為助保持健康的體態，除了勤力做運動外，控制飲食亦是關鍵，但這不代表必須節食才可保持體態，其實在餐單加入某些食材或飲品可有助燃燒脂肪、擺脫多餘脂肪。

1.西蘭花：高含量的纖維，可在消化時消耗大量能量。當它通過消化道時，更有助帶走毒素及脂肪。

2.藍莓：內含抗氧化劑，而當中的花青素可影響調節新陳代謝的基因，有助消除腹部脂肪。

3.西瓜：含豐富的纖維，且熱量低，具有利尿作用，能加速消化及帶走脂肪。

4.木瓜／西柚：所含的木瓜蛋白酶，有助分解某些糖分和脂肪，並吸收體內多餘的脂肪和糖分，最好在早上或餐前進食。

5.士多啤梨：所含的鉀和單寧有助利尿食品。而由於錳含量十分高，可刺激甲狀腺，據說草莓具有燃燒脂肪的作用。

6.薑：可提高體溫，從而燃燒更多卡路里，加上薑可刺激膽汁和消化酶的分泌，有助更快消化食物。

7.薑黃：當中的薑黃素可刺激消化並幫助更快燃燒脂肪，特別是腰腹的脂肪。

8.醋：有助降低血液中的血糖指數，產生飽腹感，以免吃得過飽，有助控制食慾。

9. 綠茶：高水平的兒茶素能有助身體使用更多能量，可中和自由基，促進新陳代謝並刺激消脂。

 

10.咖啡：可助減低飢餓感，更有助體溫上升，促進新陳代謝及幫助燃燒更多卡路里，但要注意不要在咖啡中加入太多糖及奶，亦不要喝太多。

作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）

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