星島日報

【樂●活】燃燒脂肪 吃喝之選

2021-04-12 13:00
為助保持健康的體態,除了勤力做運動外,控制飲食亦是關鍵,但這不代表必須節食才可保持體態,其實在餐單加入某些食材或飲品可有助燃燒脂肪、擺脫多餘脂肪。

1.西蘭花:高含量的纖維,可在消化時消耗大量能量。當它通過消化道時,更有助帶走毒素及脂肪。

2.藍莓:內含抗氧化劑,而當中的花青素可影響調節新陳代謝的基因,有助消除腹部脂肪。

3.西瓜:含豐富的纖維,且熱量低,具有利尿作用,能加速消化及帶走脂肪。

4.木瓜/西柚:所含的木瓜蛋白酶,有助分解某些糖分和脂肪,並吸收體內多餘的脂肪和糖分,最好在早上或餐前進食。

5.士多啤梨:所含的鉀和單寧有助利尿食品。而由於錳含量十分高,可刺激甲狀腺,據說草莓具有燃燒脂肪的作用。

6.薑:可提高體溫,從而燃燒更多卡路里,加上薑可刺激膽汁和消化酶的分泌,有助更快消化食物。

7.薑黃:當中的薑黃素可刺激消化並幫助更快燃燒脂肪,特別是腰腹的脂肪。

8.醋:有助降低血液中的血糖指數,產生飽腹感,以免吃得過飽,有助控制食慾。

9. 綠茶:高水平的兒茶素能有助身體使用更多能量,可中和自由基,促進新陳代謝並刺激消脂。

 

10.咖啡:可助減低飢餓感,更有助體溫上升,促進新陳代謝及幫助燃燒更多卡路里,但要注意不要在咖啡中加入太多糖及奶,亦不要喝太多。

作者:Laurie Wu(愛保健愛旅遊愛購物的熟女)

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