【玲瓏美集】健康與體態的均勻

我是個貪靚的人，但工作非常忙碌，害怕因為疏於照顧身體而百病叢生未老先衰。例如寒背、關節痛、眼矇、血壓高、糖尿病等等。於是那年到某大現已全線結業的健身中心做會員，再另聘教練Kent Ho教我做肌肉鍛煉。一星期做二至三次。 包括了舉重、橡筋帶肩上推、肩前平舉等等。兩個小時的運動後，汗流浹背但一身舒暢輕鬆。如是者鍛煉了大概兩年。之後每日在家裏持之有恒地做拉筋、負責一切家務買餸煮飯當運動。

　　專家指出，有系統地進行肌肉強化活動有助提升身心健康，並能促進神經及肌肉系統的協調，強化肌肉及關節，讓四肢及頭腦延緩老化。其他好處包括了：

　　一、幫助血壓和血糖的控制。

　　二、減少肌肉及關節的慢性痛症 。

　　三、預防骨質疏鬆。

　　四、減低跌倒和受傷的機會。

　　五、令行動敏捷沒有老態。

　　六、保持身體正確姿勢及改善體態。

　　七、減低精神壓力。

　　八、增強自信心。

　　要有強健的體魄就應養成恒常地做肌肉強化運動。

　　如有病在身，進行之前必須徵詢醫生的意見。

李韡玲

原文刊於《頭條日報》