星島日報

【玲瓏美集】健康與體態的均勻

2021-02-26 13:00
我是個貪靚的人,但工作非常忙碌,害怕因為疏於照顧身體而百病叢生未老先衰。例如寒背、關節痛、眼矇、血壓高、糖尿病等等。於是那年到某大現已全線結業的健身中心做會員,再另聘教練Kent Ho教我做肌肉鍛煉。一星期做二至三次。 包括了舉重、橡筋帶肩上推、肩前平舉等等。兩個小時的運動後,汗流浹背但一身舒暢輕鬆。如是者鍛煉了大概兩年。之後每日在家裏持之有恒地做拉筋、負責一切家務買餸煮飯當運動。

  專家指出,有系統地進行肌肉強化活動有助提升身心健康,並能促進神經及肌肉系統的協調,強化肌肉及關節,讓四肢及頭腦延緩老化。其他好處包括了:

  一、幫助血壓和血糖的控制。

  二、減少肌肉及關節的慢性痛症 。

  三、預防骨質疏鬆。

  四、減低跌倒和受傷的機會。

  五、令行動敏捷沒有老態。

  六、保持身體正確姿勢及改善體態。

  七、減低精神壓力。

  八、增強自信心。

  要有強健的體魄就應養成恒常地做肌肉強化運動。

  如有病在身,進行之前必須徵詢醫生的意見。

李韡玲

原文刊於《頭條日報》

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