星島日報

【玲瓏美集】便秘已成文明病

2021-02-19 12:00
 

  便秘已經成為文明病。只要有三天以上未有排便或出現排便困難,就屬於便秘。長期便秘的後果不但皮膚變差還會產生肛裂、痔瘡。

  天氣寒冷,不太流汗,許多人因為不覺得口渴,就忽略了飲水,也不太上廁所,這,很容易誘發便秘。大人小孩都不能幸免。

  年輕人如果常吃火鍋,又愛吃辛辣食品的話就容易令脾胃消化功能失調,內生燥熱濕邪上火,而導致便秘。

  至於上了年紀的人,由於腸胃平滑肌功能變差,腸道蠕動緩慢無力,假如又少飲水、少吃蔬菜,再加上膳食纖維攝取不足,令糞便囤積在腸道內,輕則便秘重則會誘發癌症。

  每日運動如做些強化腹肌的拉筋是必要的。既可刺激控制消化器官的自律神經,亦可促進腸道蠕動,幫助排便。如有便意,就應立即如廁。

  我多次提過,早上起牀做完拉筋運動後就該喝一杯溫開水,因為可以促進便意。此外應多吃高纖食物、綠葉蔬菜。因為膳食纖維可以刺激腸胃蠕動,增加糞便重量,有助順暢排便。



李韡玲

玲瓏美集

原文刊於《頭條日報》

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